ଅଣ୍ଟା-ଟୁ-ହିପ୍ ଅନୁପାତ କିପରି ଗଣନା କରିବେ |
ଅଣ୍ଟା-ଟୁ-ହିପ୍ ଅନୁପାତ (WHR) ହେଉଛି ଶରୀରର ଚର୍ବି ବଣ୍ଟନର ଏକ ସରଳ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାପ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରେ | ଅନୁସନ୍ଧାନ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଚର୍ବିର ବିଷୟ ବହନ କରନ୍ତି ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ - ପେଟ (ଭିସେରାଲ୍) ଚର୍ବି ବିଶେଷ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ |
କିପରି ମାପ କରିବେ |
1। ** ଅଣ୍ଟା: ** ତୁମର ତଳର ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ମାପ କର, ସାଧାରଣତ your ତୁମର ପେଟ ବଟନ୍ ଉପରେ 1 ଇଞ୍ଚ | ମାପିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ - ଭିତରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | 2। ** ବାଣ୍ଡ: ** ତୁମର ବାଣ୍ଡର ସବୁଠୁ ପ୍ରଶସ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ମାପ |
ଉଭୟ ମାପ ପାଇଁ ସମାନ ଏକକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ସୂତ୍ର
WHR = Waist Circumference / Hip Circumference
** ଉଦାହରଣ: ** ଅଣ୍ଟା = 32 ଇଞ୍ଚ, ବାଣ୍ଡ = 40 ଇଞ୍ଚ | WHR = 32/40 = ** 0.80 **
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ବର୍ଗ |
|WHR | ପୁରୁଷ ବିପଦ ସ୍ତର | | ମହିଳା ବିପଦ ସ୍ତର || |-----|---------------|-----------------| |< 0.90 | ନିମ୍ନ | <0.80 ନିମ୍ନ| |0.90–0.99 | ମଧ୍ୟମ | 0.80–0.84 ମଧ୍ୟମ| |≥ 1.00 | ଉଚ୍ଚ | 85 0.85 ଉଚ୍ଚ|
WHR ବନାମ BMI |
BMI ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟରେ, କିମ୍ବା ଯେଉଁଠାରେ ଚର୍ବି ଗଚ୍ଛିତ ହୁଏ ତାହା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | ଦୁଇ ଜଣଙ୍କର ସମାନ BMI ଥାଇପାରେ କିନ୍ତୁ WHR ଉପରେ ଆଧାର କରି ବହୁତ ଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କେବଳ BMI ଅପେକ୍ଷା ହୃଦ୍ ରୋଗ, ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ବିପଦ ଆଶଙ୍କା WHR ପୂର୍ବାନୁମାନ କରେ |
ଆପଲ୍ ବନାମ ମୋତି ଶରୀର ଆକୃତି |
- ** ଆପଲ୍ ଆକୃତି (ଉଚ୍ଚ WHR): ** ଚର୍ବି ପେଟରେ ଏକାଗ୍ର | ଅଧିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ବିପଦ |
- ** ମୋତି ଆକୃତି (ନିମ୍ନ WHR): ** ଚର୍ବି ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ ଏକାଗ୍ର | ସାଧାରଣତ lower ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିପଦ କମ୍ |
ଏପରିକି ସାମାନ୍ୟ ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ - 2 ଇଞ୍ଚ ପରି - ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ତୁମର ବିପଦକୁ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଆମର ଅଣ୍ଟା-ଟୁ-ହିପ୍ ଅନୁପାତ କାଲକୁଲେଟର ବ୍ୟବହାର କର |