ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ହେଉଛି ଯକୃତ, ଅଗ୍ନାଶୟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ପରି ଅଙ୍ଗର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗର ଗଭୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବି | ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ (ଚର୍ମ ତଳେ) ପରି, ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ, ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ ସହିତ ଜଡିତ ପ୍ରଦାହକ ଅଣୁଗୁଡିକ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନର ଏକ ବ growing ୁଥିବା ଶରୀର ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଶରୀରର ଚର୍ବି ପ୍ରତିଶତ ଅପେକ୍ଷା ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦର ଏକ ଉତ୍ତମ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଅଟେ |
ସୂତ୍ର
କ simple ଣସି ସରଳ ସୂତ୍ର ନାହିଁ - ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ସିଧାସଳଖ ମାପିବା ପାଇଁ ଇମେଜିଙ୍ଗ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତଥାପି, ଅନେକ ପ୍ରକ୍ସି ଗଣନା ବିଦ୍ୟମାନ:
** ଭିସେରାଲ୍ ଆଡିପୋସିଟି ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (VAI): **
VAI (men) = (Waist / 39.68 + (Weight / Height²) / 36.04) × (Triglycerides / 1.03) × (1.31 / HDL)
VAI (women) = (Waist / 36.74 + (Weight / Height²) / 29.15) × (Triglycerides / 0.81) × (1.52 / HDL)
1 ଉପରେ ଥିବା ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉଚ୍ଚତର ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ସୂଚାଇଥାଏ | ଏଥିପାଇଁ ରକ୍ତ ଲିପିଡ ତଥ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ଅଣ୍ଟା ମାପ ଅପେକ୍ଷା ଏହା କମ୍ ବ୍ୟବହାରିକ |
ସରଳ ଆକଳନ |
ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଣ-ଆକ୍ରମଣକାରୀ ପୂର୍ବାନୁମାନକାରୀ:
- ** ପୁରୁଷ: ** ଅଣ୍ଟା> 102 ସେମି (40 ଇଞ୍ଚ) ଉଚ୍ଚତର ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବିକୁ ସୂଚିତ କରେ |
- ** ମହିଳା: ** ଅଣ୍ଟା> 88 ସେମି (35 ଇଞ୍ଚ) ଉଚ୍ଚତର ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବିକୁ ସୂଚିତ କରେ |
ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ |
| ବିପଦ | ଯାନ୍ତ୍ରିକତା |
|---|---|
| 2 ଡାଇବେଟିସ୍ ଟାଇପ୍ କରନ୍ତୁ | |
| ହୃଦୟ ରୋଗ | ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡ୍ ବୃଦ୍ଧି, LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍; ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି |
| ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ | |
| ଚର୍ବି ଯକୃତ ରୋଗ | |
| ପ୍ରଦାହ | ଉଚ୍ଚ ସି-ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ IL-6 ସ୍ତର |
ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଆଲଜାଇମର ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ |
ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ କରିବା |
** ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି: ** 1। ** ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ: ** 150+ ମିନିଟ୍ / ସପ୍ତାହ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନକରି ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | 2। ** ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ** ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରେ, ଯାହା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ।। 4। ** ଶୋଇବା: ** ଖରାପ ନିଦ (& lt; 7 ଘଣ୍ଟା) ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜମା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | 5। ** ଚାପ ପରିଚାଳନା: ** କର୍ଟିସୋଲ୍ ଉଚ୍ଚତା ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଭିଜେରାଲ୍ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ଏତେ ଶୀଘ୍ର କରିଥାଏ |
ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ମାପ |
** DEXA ସ୍କାନ୍: ** ସୁନା ମାନକ, ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏରିଆ ଆକଳନ ପ୍ରଦାନ କରେ | ** CT / MRI: ** ସଠିକ୍ ଇମେଜିଙ୍ଗ୍ କିନ୍ତୁ ମହଙ୍ଗା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ବିକିରଣ (CT) ** BodPod: ** ବାୟୁ ବିସ୍ଥାପନ ପ୍ଲେଥାଇସୋଗ୍ରାଫି, ଶରୀରର ମୋଟ ଚର୍ବି% ଆକଳନ କରେ | ** ଜ io ବ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ: ** ଗ୍ରାହକ ଉପକରଣ; ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ସଠିକତା |
ଟିପ୍ସ
ଭିଜେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜୀବନଶ changes ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିଥାଏ, ନାଟକୀୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନକରି ମଧ୍ୟ | ଦ daily ନିକ 30 ମିନିଟର ଚାଲିବା, ଯୋଗା ଯାଇଥିବା ଚିନି କାଟିବା ଏବଂ 7–9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସପ୍ତାହରେ ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ କରିଥାଏ | ତୁମର ପ୍ରାଥମିକ ଅଣ-ଆକ୍ରମଣକାରୀ ସୂଚକ ଭାବରେ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ଉପରେ ନଜର ରଖ - ଏହା ଲ୍ୟାବ ପରିଦର୍ଶନ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରକ୍ସି |
ଅଣ୍ଟା ପରିସର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପରୁ ଆପଣଙ୍କର ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ବିପଦକୁ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଆମର [ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କାଲକୁଲେଟର] (/ en / ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ / ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ଫିଟନେସ୍ / ଭିସେରାଲ୍-ଫ୍ୟାଟ୍-କାଲ୍କ) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |