ଅଣ୍ଟାରୁ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁପାତ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକ ଯାହାକି ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଫ୍ରେମ୍ ସହିତ ତୁମର ପେଟରେ କେତେ ଚର୍ବି ଗଚ୍ଛିତ ଅଛି ତାହା ମାପ କରେ | 0.5। Above ରୁ ଅଧିକ ଅନୁପାତ BMI କୁ ଖାତିର ନକରି ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ (ପେଟରେ ଥିବା ଚର୍ବି) ରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ସୂଚାଇଥାଏ | ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହାକୁ କେବଳ ଓଜନ କିମ୍ବା BMI ଅପେକ୍ଷା ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିପଦର ଏକ ଉତ୍ତମ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ କରନ୍ତି |
ସୂତ୍ର
Waist-to-Height Ratio = Waist Circumference / Height
ଉଭୟ ସମାନ ୟୁନିଟରେ (ସେଣ୍ଟିମିଟର କିମ୍ବା ଇଞ୍ଚ) |
ବ୍ୟାଖ୍ୟା
| ଅନୁପାତ | ବିପଦ ସ୍ତର |
|---|---|
| < 0.4 | କମ୍ ବିପଦ |
| 0.4–0.5 | ସାଧାରଣ ବିପଦ |
| 0.5-0.6 | ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି |
| > 0.6 | ଅଧିକ ବିପଦ |
0.5। Below ରୁ କମ୍ ଅନୁପାତ ସମସ୍ତ ବୟସ ଏବଂ ଜାତି ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
କାର୍ଯ୍ୟର ଉଦାହରଣ |
ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତି 92 ସେମି ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା 180 ସେମି:
Ratio = 92 / 180 = 0.511
ଏହି ଅନୁପାତ (0.51) "ବର୍ଦ୍ଧିତ ବିପଦ" ବର୍ଗରେ ପଡେ, ସାଧାରଣ BMI ଥାଇ ମଧ୍ୟ ସେ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ ବୋଲି ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ |
ସାମଗ୍ରିକ ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ଅଣ୍ଟା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପେଟ (ଭିସେରାଲ୍) ଚର୍ବି ମେଟାବୋଲିକ୍ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ପ୍ରଦାହକ ଯ ounds ଗିକ ମୁକ୍ତ କରେ:
- ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍ |
- ହୃଦ୍ ରୋଗ
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ |
- ଉଚ୍ଚତର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ |
ସାଧାରଣ ଓଜନ ଥିବା କିନ୍ତୁ ପେଟର ଅଧିକ ଚର୍ବି ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟିତ ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବିପଦ ଥାଏ |
ଅଣ୍ଟା ସର୍କୁଫେରେନ୍ସ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବା |
ପୋଷାକ ଉପରେ ନୁହେଁ, ପଟି ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ମାପ | ତୁମର ପ୍ରାକୃତିକ ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରେ ଆରାମରେ ଠିଆ ହୁଅ | କିଛି ଗାଇଡ୍ ଏହା ବଦଳରେ ନାଭି ସ୍ତରରେ ମାପ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି - ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ କେଉଁଟି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ଉଚ୍ଚତା କିପରି ମାପ କରିବେ |
ଜୋତା ବିନା, ଖାଲି ପାଦରେ, କାନ୍ଥ ବିରୁଦ୍ଧରେ ମାପ, ଆଖି ଆଗରେ | ପାଖାପାଖି 0.5। Cm ସେମି ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ | ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ - ଅନୁପାତ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୂଚକ, ଏକ ସଠିକତା ଉପକରଣ ନୁହେଁ |
BMI ସହିତ ତୁଳନା
BMI 25 (ଅଧିକ ଓଜନ) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିନ୍ତୁ ଅଣ୍ଟାରୁ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁପାତ 0.48 BMI 23 ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ବିପଦରେ କିନ୍ତୁ ଅନୁପାତ 0.55 | ଏହି ଅନୁପାତକୁ ବେଳେବେଳେ କାହିଁକି ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ ତାହା ଦର୍ଶାଏ - ସାମଗ୍ରିକ ଓଜନକୁ ଖାତିର ନକରି ଏହା ସମସ୍ୟାଜନିତ ଚର୍ବି ବଣ୍ଟନକୁ ଚିହ୍ନଟ କରେ |
ଟିପ୍ସ
କେବଳ ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ସମୟ ସହିତ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ | ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ ନକରି, ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଣ୍ଟାର ପରିସରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା (ବିଶେଷକରି କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ) ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେରଖ ଯେ ଅନୁପାତ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ - ଜେନେଟିକ୍ସ, ବୟସ, ଏବଂ ସେକ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ବଣ୍ଟନ pattern ା s ୍ଚାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
ତୁମର ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ତୁରନ୍ତ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଆମର [ଅଣ୍ଟା-ରୁ-ଉଚ୍ଚତା ବିପଦ କାଲକୁଲେଟର] (/ en / ବ୍ୟବହାରିକ / ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ଫିଟନେସ୍ / ଅଣ୍ଟା-ଉଚ୍ଚତା-ବିପଦ) ବ୍ୟବହାର କର |