BMR Calculator
କ'ଣ BMR Calculator?
▾
ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ରେଟ୍, ସାଧାରଣତ BM BMR କୁ ଛୋଟ କରାଯାଇଥାଏ, ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଶକ୍ତି ପରିମାଣ | ଯଦିଓ ତୁମେ ଶଯ୍ୟାରେ ରହି ଉପବାସ କରିଛ, ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ଛଡା ଆଉ କିଛି କରିନାହଁ, ତୁମର ଶରୀର ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ, କିଡନୀ, କୋଷ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବ | ସେହି ମୂଳ ଶକ୍ତି ଚାହିଦା ହେଉଛି କାହିଁକି ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଜନା, ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଅନେକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଆଲୋଚନାରେ BMR ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ ସଂଖ୍ୟା | ଏକ BMR କାଲକୁଲେଟର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ | କେତେକ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ଅବମାନନା କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଏକ ସରଳ ନିୟମ ଅନୁମାନ କରନ୍ତି ଯେପରିକି 500 କ୍ୟାଲୋରୀ କାଟିବା ସର୍ବଦା ସମାନ ଫଳାଫଳକୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ନେଇଥାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ଶରୀରର ଆକାର, ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଏବଂ ପତଳା ମାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଏବଂ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଅସୁସ୍ଥତା, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ | ପରୋକ୍ଷ କ୍ୟାଲୋରିମେଟ୍ରି ଉପଲବ୍ଧ ନହେବାବେଳେ ମିଫଲିନ୍-ସେଣ୍ଟ୍ ଜିଓର ଭଳି ପୂର୍ବାନୁମାନ ସୂତ୍ର ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ଆକଳନ ଦେଇଥାଏ | ସେଗୁଡିକ ସିଦ୍ଧ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ କାରଣ ସେମାନେ ଅନେକ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସରଳ ଏବଂ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଉପଯୋଗୀ | ଏକ BMR କାଲକୁଲେଟର ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପ | BMR ସମୁଦାୟ ଦ daily ନିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ, ଯେଉଁଥିରେ ଗତି, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ତାପଜ ପ୍ରଭାବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ, କିମ୍ବା ଲାଭ ଯୋଜନା କରିବାକୁ, ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ସାଧାରଣତ BM ପ୍ରଥମେ BMR ଆକଳନ କରନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣିତ ହୁଅନ୍ତି | ସେହି ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁ people ିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଦିନର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଏକ ବିଶ୍ରାମ-ଶକ୍ତି ସଂଖ୍ୟା ଆଶା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି |
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
ସୂତ୍ର
▾
ମିଫଲିନ୍-ସେଣ୍ଟ୍ ଜିଓର୍ ସମୀକରଣ: ପୁରୁଷ: BMR = 10 x ଓଜନ (କିଲୋଗ୍ରାମ) + 6.25 x ଉଚ୍ଚତା (ସେମି) - 5 x ବୟସ (y) + 5 | ମହିଳା: BMR = 10 x ଓଜନ (କିଲୋଗ୍ରାମ) + 6.25 x ଉଚ୍ଚତା (ସେମି) - 5 x ବୟସ (y) - 161। କାର୍ଯ୍ୟର ଉଦାହରଣ: 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ମହିଳା, 65 କିଲୋଗ୍ରାମ, 165 ସେମି - 1625 - 16 x 161 = ପ୍ରାୟ 1370 kcal / ଦିନ |ଚଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା
▾
| ସଙ୍କେତ | ନାମ | ଏକକ | Description |
|---|---|---|---|
| BMR | ୧୦ ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଇଛି | | kg | 10 x ଓଜନ (କିଲୋଗ୍ରାମ) + 6 ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଏ, ଯାହାକି bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାରାମିଟର ଯାହା ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଗଣିତ ଫଳାଫଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | |
| cm has BMR | ୧୦ ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଇଛି | | — | 10 x 65 + 6 ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଏ, ଯାହାକି bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାରାମିଟର ଯାହା ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଗଣିତ ଫଳାଫଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | |
| y | ନିର୍ଭରଶୀଳ ଭେରିଏବଲ୍ | | — | ନିର୍ଭରଶୀଳ ଭେରିଏବଲ୍ କିମ୍ବା ଆଉଟପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ, ଯାହା bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାରାମିଟର ଯାହା ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଗଣିତ ଫଳାଫଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | |
| x | ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ | | — | ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ କିମ୍ବା ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅଜ୍ଞାତ, ଯାହା bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାରାମିଟର ଯାହା ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଗଣିତ ଫଳାଫଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | |
କିପରି BMR Calculator
▾
- 1ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଉଚ୍ଚତା, ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ଯଥାସମ୍ଭବ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ କାରଣ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ସମୀକରଣ ଖରାପ ଇନପୁଟ୍ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ |
- 2କାଲକୁଲେଟର ଦ୍ used ାରା ବ୍ୟବହୃତ BMR ସମୀକରଣ ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହା ସାଧାରଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ଆକଳନ ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ M ମିଫଲିନ୍-ସେଣ୍ଟ୍ ଜିଓର୍ |
- 3କ daily ଣସି ଦ daily ନିକ ଗତିବିଧି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ସମୀକରଣରୁ ଅବଶିଷ୍ଟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆକଳନ ଗଣନା କରନ୍ତୁ |
- 4ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କାରକ ଦ୍ BM ାରା BMR କୁ ଗୁଣନ କର ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରାୟ ଦ daily ନିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ଆକଳନ ଚାହୁଁଛ |
- 5ଅନ୍ତିମ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଏକ ଯୋଜନା ଆକଳନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାକୁ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ଓଜନ ଧାରା ସହିତ ସଜାଡନ୍ତୁ |
ସମାଧାନ ହୋଇଥିବା ଉଦାହରଣ
▾
ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଏହା ହେଉଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ daily ନିକ ସମୁଦାୟ ନୁହେଁ |
ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆକଳନ କରିବାକୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ-ଶକ୍ତି ଚିତ୍ରରେ ବନ୍ଦ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କାରକ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା |
ବଡ ଶରୀରର ଆକାର ସାଧାରଣତ BM BMR କୁ ବ .ାଇଥାଏ |
କାଲକୁଲେଟର ସତ୍ୟକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ ଯେ ବଡ଼ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଶରୀରଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ basic ମ basic ଳିକ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନ ସ୍ଥିର ରହିଲେ ବୟସ ଆକଳନକୁ ହ୍ରାସ କରେ |
ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ସମୀକରଣ ବୟସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ କାରଣ ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତା ସମୟ ସହିତ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଆଂଶିକ ଶରୀର ରଚନାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ |
BMR ଏବଂ TDEE ସମାନ ଜିନିଷ ନୁହେଁ |
ଅନେକ ଉପଭୋକ୍ତା ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତିକୁ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାନ୍ତି, ତେଣୁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ-ଗୁଣନ ପଦକ୍ଷେପ ଦେଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଇବା କିମ୍ବା ଆଉଟପୁଟ୍ ଭୁଲ୍ ପ read ଼ିବାରେ ରୋକିଥାଏ |
ବ୍ୟାବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗ
▾
ବୃତ୍ତିଗତ bmr କାଲକୁଲେଟର ଆକଳନ ଏବଂ ଯୋଜନା - ଏହି ପ୍ରୟୋଗ ସାଧାରଣତ professionals ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କ ଦ୍ used ାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ନିଜ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ବଜେଟ୍ ଏବଂ ରଣନୀତିକ ଯୋଜନାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣିକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଏକାଡେମିକ୍ ଏବଂ ଶିକ୍ଷାଗତ ଗଣନା - ଶିଳ୍ପ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ଏହି ଗଣନା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ତୁଳନା କରନ୍ତି, ବିକଳ୍ପ ତୁଳନା କରନ୍ତି, ଏବଂ ସ୍ଥାପିତ ମାନକ ଏବଂ ନିୟାମକ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଅନୁପାଳନକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି, ବିଶ୍ଳେଷକମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା କ strategic ଶଳ ଯୋଜନା, ଉତ୍ସ ଆବଣ୍ଟନ, ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମାନଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ସମ୍ଭାବ୍ୟତା ବିଶ୍ଳେଷଣ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ସମର୍ଥନ - ଏକାଡେମିକ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନେ ଏହି ଗଣନାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତତ୍ତ୍ୱିକ ମଡେଲଗୁଡିକୁ ବ valid ଧ କରିବା, ପାଠ୍ୟକ୍ରମ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା, ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଗାଣିତିକ ନୀତିଗୁଡିକର ଗଭୀର ବୁ understanding ାମଣା ବିକାଶ କରିବା, ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ଫଳାଫଳ ପରିମାଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଗାଣିତିକ framework ାଞ୍ଚା ଏବଂ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ସୂତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରି ପରିସ୍ଥିତି ତୁଳନା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା |
ମାନୁଆଲ ହିସାବର ଶୀଘ୍ର ଯା ification ୍ଚ - ଆର୍ଥିକ ବିଶ୍ଳେଷକ ଏବଂ ଯୋଜନାକାରୀମାନେ ଏହି ହିସାବକୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରବାହରେ ସଠିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା, ବିପଦ ପରିସ୍ଥିତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଏବଂ ହିତାଧିକାରୀମାନଙ୍କୁ ତଥ୍ୟ-ଚାଳିତ ସୁପାରିଶ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା, ତଥ୍ୟ-ଚାଳିତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ଯେଉଁଠାରେ ପାଚନ, ରିପୋର୍ଟ ଏବଂ ଅପ୍ଟିମାଇଜେସନ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସାଂଖ୍ୟିକ ସଠିକତା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ବିଶେଷ ଘଟଣା
▾
ଆଡାପ୍ଟିଭ୍ ଥର୍ମୋଜେନେସିସ୍ |
title 'ଟାଇଟଲ୍': 'ଆଡାପ୍ଟିଭ୍ ଥର୍ମୋଜେନେସିସ୍', 'ଶରୀର': 'ଦୀର୍ଘ ସମୟର କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ weight ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ ପ୍ରକୃତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟୟ ଏକ ସରଳ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ସମୀକରଣ ତଳେ ପଡିପାରେ, ଯାହାକି ସମୟ ସହିତ ପ୍ରଗତି ହୋଇପାରେ |' ବାହ୍ୟ ପରିସରର ଇନପୁଟଗୁଡିକ ଗାଣିତିକ ଭାବରେ ବ valid ଧ କିନ୍ତୁ ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ଅର୍ଥହୀନ ଫଳାଫଳକୁ ନେଇପାରେ ଯାହା ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ ନାହିଁ |
କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମାପ ପସନ୍ଦ
title 'ଟାଇଟଲ୍': 'କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମାପ ପସନ୍ଦ', 'ଶରୀର': 'ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହୋଇଥିବା ରୋଗୀ, ଅଭିଜିତ ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଅସାଧାରଣ ଶରୀର ରଚନା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପରୋକ୍ଷ କ୍ୟାଲୋରିମେଟ୍ରି ଅଧିକ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ସମୀକରଣ ପ୍ରକୃତ ବିଶ୍ରାମ-ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବଞ୍ଚିତ କରିପାରେ |' ଯେତେବେଳେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଘଟେ ସେତେବେଳେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ୍ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ମାମଲା ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ଗଣନା ପଦ୍ଧତି କିମ୍ବା ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନୁହେଁ ତାହା ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଡୋମେନ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ନକାରାତ୍ମକ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ bmr କାଲକୁଲେଟର ପାଇଁ ବ valid ଧ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ହୋଇନପାରେ |
କେତେକ ସୂତ୍ର ନକାରାତ୍ମକ ସଂଖ୍ୟା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି (ଯଥା, ତାପମାତ୍ରା, ପରିବର୍ତ୍ତନ ହାର), ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କଠୋର ସକରାତ୍ମକ ଇନପୁଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୃଶ୍ୟ ଆଉଟପୁଟ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନକାରାତ୍ମକ ମୂଲ୍ୟକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ କି? Bmr କାଲକୁଲେଟର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଏହି ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ କାରଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳିତ ନହେଲେ ଏହା ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ଫଳାଫଳକୁ ନେଇପାରେ | ସର୍ବଦା ସୀମା ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାମଲା ଅଭ୍ୟାସରେ ଉପୁଜେ ସେତେବେଳେ ସ୍ independent ାଧୀନ ପଦ୍ଧତି ସହିତ କ୍ରସ୍-ଚେକ୍ କରନ୍ତୁ |
ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଲ୍ଟିପ୍ଲାଏର୍ସ |
▾
| କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର | ବହୁଗୁଣକାରୀ | | ସାଧାରଣ pattern ାଞ୍ଚା | |
|---|---|---|
| ବସିବା | 1.2 | ଅଳ୍ପ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ | |
| ହାଲୁକା ସକ୍ରିୟ | | 1.375 | ସପ୍ତାହରେ 1 ରୁ 3 ଦିନ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ | |
| ମଧ୍ୟମ ସକ୍ରିୟ | | 1.55 | ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 5 ଦିନ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ | |
| ବହୁତ ସକ୍ରିୟ | | 1.725 | ସପ୍ତାହରେ 6 ରୁ 7 ଦିନ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ | |
| ଅତିରିକ୍ତ ସକ୍ରିୟ | | 1.9 | ବହୁତ କଠିନ ତାଲିମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ | |
ବାରମ୍ବାର ଜିଜ୍ଞାସା
▾
BMR କ’ଣ?
BMR ହେଉଛି ଆନୁମାନିକ ସଂଖ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରେ | ଏହା ଏକ ବିଶ୍ରାମ ଭିତ୍ତିଭୂମି, ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ନୁହେଁ | ଅଭ୍ୟାସରେ, ଏହି ଧାରଣା bmr କାଲକୁଲେଟର ପାଇଁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୂଳ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ଏହାକୁ ବୁ users ିବା ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ଫଳାଫଳକୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ |
ଆପଣ BMR କିପରି ଗଣନା କରିବେ?
ଅଧିକାଂଶ ଅନଲାଇନ୍ ସାଧନଗୁଡ଼ିକ ମିଫଲିନ୍-ସେଣ୍ଟ୍ ଜିଓର ଭଳି ଏକ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ସମୀକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଲିଙ୍ଗ, ବୟସ, ଓଜନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ବ୍ୟବହାର କରେ | ଫଳାଫଳ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଶକ୍ତି ବ୍ୟୟ ବିଶ୍ରାମ କରିବାର ଏକ ଆକଳନ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସୂତ୍ରକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ଇନପୁଟଗୁଡିକରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ | ଗଣନାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭେରିଏବଲ୍ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଫଳାଫଳରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭୂମିକା ବୁ understanding ିବା ସଠିକ୍ ପ୍ରୟୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
BMR ଏବଂ TDEE ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
BMR କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | TDEE ସେହି ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ଉପରେ ଗତି, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦ daily ନିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ଯୋଗ କରେ | ଅଭ୍ୟାସରେ, ଏହି ଧାରଣା bmr କାଲକୁଲେଟର ପାଇଁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୂଳ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ଏହାକୁ ବୁ users ିବା ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ଫଳାଫଳକୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ | ଗଣନା ସ୍ଥାପିତ ଗାଣିତିକ ନୀତି ଅନୁସରଣ କରେ ଯାହା ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ଏକାଡେମିକ୍ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକରେ ବ valid ଧ ହୋଇଛି |
ଏକ BMR କାଲକୁଲେଟର ସଠିକ୍ କି?
ଏହା ଆକଳନ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, କିନ୍ତୁ ଉପଲବ୍ଧ ହେଲେ ପରୋକ୍ଷ କ୍ୟାଲୋରିମେଟ୍ରି ଅଧିକ ସଠିକ୍ | ପ୍ରକୃତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପତଳା ମାସ, ଅସୁସ୍ଥତା, ହରମୋନ୍, ications ଷଧ ଏବଂ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକରେ bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗଣନା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ଉତ୍ତର ନିର୍ଭର କରେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଜଣାଶୁଣା ମାନଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ମାନକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆଉଟପୁଟ୍ ବ valid ଧ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଡାଏଟିଂ ସମୟରେ BMR କାହିଁକି ତଳକୁ ଯାଏ?
ଡ୍ରପ୍ ର ଏକ ଅଂଶ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ କିଛି ଅଂଶ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ଏବଂ ପତଳା ମାସର କ୍ଷୟରୁ ଆସିପାରେ | ଲମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଅନେକ ସମୟରେ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକର ପୁନ al ଗଣନା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଗୁରୁତ୍ because ପୂର୍ଣ କାରଣ ସଠିକ୍ bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନା ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଉପଯୁକ୍ତ ଗଣନା ବିନା, ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଭୁଲ ପରିମାଣିକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ବିପଦ କରନ୍ତି |
କେଉଁ BMR ସୂତ୍ର ସର୍ବୋତ୍ତମ?
ମିଫଲିନ୍-ସେଣ୍ଟ୍ ଜିଓର ଅନେକ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ practice ଅଭ୍ୟାସରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଥାଏ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀର ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ କ single ଣସି ସମୀକରଣ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକରେ bmr କାଲକୁଲେଟର ଗଣନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗଣନା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ଉତ୍ତର ନିର୍ଭର କରେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଜଣାଶୁଣା ମାନଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ମାନକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆଉଟପୁଟ୍ ବ valid ଧ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ମୁଁ କେତେଥର BMR କୁ ପୁନ al ଗଣନା କରିବା ଉଚିତ୍?
ଶରୀରର ଓଜନ, ବୟସ, କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଜନାରେ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପରେ ପୁନ al ଗଣନା କରନ୍ତୁ | ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ପ୍ରତି ମାସରେ ଅପଡେଟ୍ କରନ୍ତି | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସୂତ୍ରକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ଇନପୁଟଗୁଡିକରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ | ଗଣନାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭେରିଏବଲ୍ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଫଳାଫଳରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭୂମିକା ବୁ understanding ିବା ସଠିକ୍ ପ୍ରୟୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କ୍ଷେତ୍ରର ଅଧିକାଂଶ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଉତ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଫଳାଫଳ ଯାଞ୍ଚ କରି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି |
ଏଡ଼ାଇବା ଯୋଗ୍ୟ ସାଧାରଣ ଭୁଲ
▾
- !ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ପାଇଁ ଭୁଲ କିମ୍ବା ମେଳ ଖାଉଥିବା ୟୁନିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
- !ଧାର ମାମଲା କିମ୍ବା ସୀମା ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ହିସାବ ଦେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି |
- !ଗଣନାରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ମୂଲ୍ୟଗୁଡିକ ଗୋଲାକାର |
- !ଯାଞ୍ଚ କରୁନାହିଁ ଯେ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟଗୁଡିକ bmr କାଲକୁଲେଟର ପାଇଁ ବ valid ଧ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଅଛି |
ବିଶେଷ ଟିପ
BMR କୁ ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆକଳନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯାହା ତୁମର ମାପ ହୋଇଥିବା ଓଜନ ଧାରା, କ୍ଷୁଧା ଏବଂ ସମୟ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସହିତ ମେଳ ଖାଏ |
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?
ତୁମର ବିଶ୍ରାମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଦିନର ପ୍ରତି ମିନିଟରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଜାରି ରଖେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ତଥାପି ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
ସନ୍ଦର୍ଭ
Read the full guide on how to use this calculator effectively
ଆଉ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ସାପ୍ତାହିକ ଗଣିତ ଟିପ୍ସ ପାଆନ୍ତୁ |
12,000 + ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ କାଲକୁଲେଟର ଟିପ୍ସ ପାଆନ୍ତି |