Jak obliczyć idealną masę ciała: porównanie 5 formuł
Formuły idealnej masy ciała (IBW) zostały pierwotnie opracowane w warunkach klinicznych w celu ustalenia dawkowania leków i wsparcia żywieniowego. Żaden z nich nie odzwierciedla idealnie „najlepszej” wagi każdej osoby, ale stanowią przydatne punkty odniesienia na początek.
Pięć głównych formuł
Wszyscy zakładają wzrost w calach (lub cm) i przyjmują 5 stóp (60 cali) jako linię bazową.
Formuła Devine’a (1974) — najczęściej używana
Mężczyźni: ICC = 50 kg + 2,3 kg na cal powyżej 150 cm Kobiety: ICC = 45,5 kg + 2,3 kg na cal powyżej 150 cm
Formuła Robinsona (1983)
Mężczyźni: ICC = 52 kg + 1,9 kg na cal powyżej 150 cm Kobiety: ICC = 49 kg + 1,7 kg na cal powyżej 150 cm
Formuła Millera (1983)
Mężczyźni: ICC = 56,2 kg + 1,41 kg na cal powyżej 15 stóp Kobiety: ICC = 53,1 kg + 1,36 kg na cal powyżej 150 cm
Formuła Hamwi (1964)
Mężczyźni: ICC = 48 kg + 2,7 kg na cal powyżej 150 cm Kobiety: ICC = 45,5 kg + 2,2 kg na cal powyżej 150 cm
Idealna waga na podstawie BMI
Docelowo BMI na poziomie 22 (środek zdrowego zakresu 18,5–24,9): ICC = 22 × wysokość (m)²
Przykład porównania: mężczyzna 5'10" (70 cali).
| Formuła | ICC |
|---|---|
| Devine | 75,0 kg (165 funtów) |
| Robinsona | 75,0 kg (165 funtów) |
| Młynarz | 69,9 kg (154 funtów) |
| Hamwi | 75,1 kg (165 funtów) |
| BMI=22 | 73,5 kg (162 funtów) |
Ważne ograniczenia
Wzory te nie uwzględniają masy mięśniowej, gęstości kości, wieku ani pochodzenia etnicznego. Osoba wysportowana z wysokim LBM może mieć „nadwagę” według wzorów ICC, ale jest całkowicie zdrowa. Używaj ICC jako przybliżonego odniesienia, a nie bezwzględnego celu.
Skorzystaj z naszego kalkulatora idealnej masy ciała, aby porównać wszystkie formuły na raz.