Čo je percento telesného tuku?
Percento telesného tuku je podiel tukovej tkaniny na celkovej telesnej hmotnosti. Je presnejším zdravotným ukazovateľom ako BMI.
Metódy výpočtu
Vzorec amerického námorníctva
Muži: % tuku = 86,010 × log(brucho − krk) − 70,041 × log(výška) + 36,76
Ženy: % tuku = 163,205 × log(pás + boky − krk) − 97,684 × log(výška) − 78,387
(Všetky merania v cm)
Zdravé rozsahy
| Kategória | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Nevyhnutný | 2–5% | 10–13% |
| Atletický | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normálny | 18–24% | 25–31% |
| Obezita | ≥25% | ≥32% |
Presnejšie metódy
- DEXA skenovanie
- Hydrostatické váženie
- Meranie kožných záhybov kaliprom
Poznámka
Výpočty sú odhady. Pre presné výsledky sa poraďte s odborníkom na zdravie.