BMI varierar mellan män och kvinnor när det gäller hälsosam kroppsfettfördelning, även om själva formeln är densamma. Den här guiden täcker idealiska BMI-intervall och vad siffrorna betyder för varje kön.

BMI-formel (samma för alla)

Metrisk:

BMI = Weight (kg) / Height (m)²

Kejserlig:

BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²

Standard BMI-kategorier (WHO)

BMI Kategori
Under 18.5 Undervikt
18.5 – 24.9 Normalvikt
25.0 – 29.9 Övervikt
30,0 – 34,9 Överviktiga klass I
35,0 – 39,9 Överviktiga klass II
40,0 och uppåt Överviktiga klass III

BMI-skillnader efter kön

Kvinnor bär naturligt på 8–10 % mer kroppsfett än män vid samma BMI på grund av hormonella skillnader och reproduktionsfysiologi. Ett BMI på 22 hos en kvinna representerar en högre fettprocent än samma BMI hos en man.

Vissa forskare föreslår lite olika trösklar:

  • Män: hälsosamt BMI 18,5–24,9 (samma som WHO)
  • Kvinnor: hälsosamt BMI 18,5–23,9 (något nedre övre gräns)

WHO-standardtröskelvärdena används dock kliniskt för båda könen.

BMI efter höjd — Snabbreferens

Män (mellanram)

Höjd Hälsosamt viktområde
5'7" (170 cm) 121–153 lbs (55–69 kg)
5'9" (175 cm) 128–162 lbs (58–74 kg)
5'11" (180 cm) 136–172 lbs (62–78 kg)
6'1" (185 cm) 144–182 lbs (65–83 kg)

Kvinnor (medium ram)

Höjd Hälsosamt viktområde
5'3" (160 cm) 107–141 lbs (49–64 kg)
5'5" (165 cm) 114–149 lbs (52–68 kg)
5'7" (170 cm) 121–153 lbs (55–69 kg)
5'9" (175 cm) 128–162 lbs (58–74 kg)

Begränsningar av BMI

BMI är ett screeningverktyg, inte en diagnos. Det tar inte hänsyn till:

  • Muskelmassa: Idrottare har ofta högt BMI trots lågt kroppsfett
  • Ålder: Äldre vuxna kan vara friska vid lägre BMI
  • Etnicitet: Asiatiska befolkningar visar högre hälsorisker vid lägre BMI (tröskel ofta 23,0)
  • Kroppens fettfördelning: Bukfett är mer riskfyllt än fett på andra håll

Midjemåttet (över 35 hos kvinnor, 40 hos män) är ofta en bättre prediktor för metabolisk risk.

Använd vår BMI-kalkylator för att beräkna ditt BMI med både metriska och brittiska enheter och se din viktkategori direkt.