Hur man beräknar ideal kroppsvikt: 5 formler jämförda
Formler med ideal kroppsvikt (IBW) utvecklades ursprungligen i kliniska miljöer för att vägleda medicindosering och näringsstöd. Ingen av dem fångar perfekt varje individs "bästa" vikt, men de ger användbara startriktmärken.
De fem huvudformlerna
Alla antar höjden i tum (eller cm) och använder 5 fot (60 tum) som baslinje.
Devine Formula (1974) — Mest använt
Män: IBW = 50 kg + 2,3 kg per tum över 5 fot Kvinnor: IBW = 45,5 kg + 2,3 kg per tum över 5 fot
Robinson Formula (1983)
Män: IBW = 52 kg + 1,9 kg per tum över 5 fot Kvinnor: IBW = 49 kg + 1,7 kg per tum över 5 fot
Miller Formula (1983)
Män: IBW = 56,2 kg + 1,41 kg per tum över 5 fot Kvinnor: IBW = 53,1 kg + 1,36 kg per tum över 5 fot
Hamwi Formula (1964)
Män: IBW = 48 kg + 2,7 kg per tum över 5 fot Kvinnor: IBW = 45,5 kg + 2,2 kg per tum över 5 fot
BMI-baserad idealvikt
Inrikta dig på ett BMI på 22 (mittpunkten i hälsointervallet 18,5–24,9): IBW = 22 × höjd (m)²
Jämförelseexempel: 5'10" (70 tum) hane
| Formel | IBW |
|---|---|
| Devine | 75,0 kg (165 lb) |
| Robinson | 75,0 kg (165 lb) |
| Mjölnare | 69,9 kg (154 lb) |
| Hamwi | 75,1 kg (165 lb) |
| BMI=22 | 73,5 kg (162 lb) |
Viktiga begränsningar
Dessa formler tar inte hänsyn till muskelmassa, bentäthet, ålder eller etnicitet. En atletisk person med hög LBM kan vara "överviktig" av IBW-formler men helt frisk. Använd IBW som en grov referens, inte ett absolut mål.
Använd vår kalkylator för idealvikt för att jämföra alla formler på en gång.