BMI inatofautiana kati ya wanaume na wanawake katika suala la usambazaji wa mafuta ya mwili yenye afya, ingawa fomula yenyewe ni sawa. Mwongozo huu unashughulikia safu bora za BMI na nambari inamaanisha nini kwa kila jinsia.
Mfumo wa BMI (Sawa kwa Wote)
Kipimo:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperial:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Vitengo vya kawaida vya BMI (WHO)
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| Chini ya 18.5 | Uzito mdogo |
| 18.5 - 24.9 | Uzito wa kawaida |
| 25.0 - 29.9 | Uzito kupita kiasi |
| 30.0 - 34.9 | Obese Darasa la I |
| 35.0 - 39.9 | Obese Daraja la II |
| 40.0 na zaidi | Obese Daraja la III |
Tofauti za BMI kwa Jinsia
Wanawake kawaida hubeba mafuta ya mwili kwa 8-10% zaidi kuliko wanaume kwa BMI sawa kutokana na tofauti za homoni na fiziolojia ya uzazi. BMI ya 22 kwa mwanamke inawakilisha asilimia kubwa ya mafuta kuliko BMI sawa katika mwanaume.
Watafiti wengine wanapendekeza vizingiti tofauti kidogo:
- Wanaume: BMI yenye afya 18.5–24.9 (sawa na WHO)
- Wanawake: BMI yenye afya 18.5–23.9 (kikomo cha chini kidogo)
Hata hivyo, viwango vya kawaida vya WHO vinatumika kimatibabu kwa jinsia zote mbili.
BMI kwa Urefu - Rejea ya Haraka
Wanaume (fremu ya wastani)
| Urefu | Afya Weight Range |
|---|---|
| 5'7" (sentimita 170) | Pauni 121–153 (kilo 55–69) |
| 5'9" (sentimita 175) | Pauni 128–162 (kilo 58–74) |
| 5'11" (sentimita 180) | Pauni 136-172 (kilo 62-78) |
| 6'1" (sentimita 185) | Pauni 144–182 (kilo 65–83) |
Wanawake (fremu ya wastani)
| Urefu | Afya Weight Range |
|---|---|
| 5'3" (sentimita 160) | Pauni 107–141 (kilo 49–64) |
| 5'5" (sentimita 165) | Pauni 114–149 (kilo 52–68) |
| 5'7" (sentimita 170) | Pauni 121–153 (kilo 55–69) |
| 5'9" (sentimita 175) | Pauni 128–162 (kilo 58–74) |
Mapungufu ya BMI
BMI ni chombo cha uchunguzi, sio utambuzi. Haizingatii:
- Uzito wa misuli: Wanariadha mara nyingi huwa na BMI kubwa licha ya kuwa na mafuta kidogo mwilini
- Umri: Watu wazima wazee wanaweza kuwa na afya katika BMI ya chini
- Kabila: Idadi ya watu wa Asia huonyesha hatari kubwa za kiafya katika BMI ya chini (kizingiti mara nyingi 23.0)
- Mgawanyo wa mafuta mwilini: Mafuta ya tumbo ni hatari zaidi kuliko mafuta mahali pengine
Mzunguko wa kiuno (zaidi ya 35 kwa wanawake, 40 kwa wanaume) mara nyingi ni kiashiria bora cha hatari ya kimetaboliki.
Tumia BMI Calculator kukokotoa BMI yako ukitumia vipimo vya metric na kifalme na uone aina ya uzito wako papo hapo.