బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది బరువు స్థితి కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించే స్క్రీనింగ్ సాధనం. పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్లినికల్ మరియు పబ్లిక్ హెల్త్ సెట్టింగ్లలో ఇది ప్రామాణిక ప్రారంభ స్థానంగా ఉంది. ఇది ఎలా లెక్కించబడుతుంది, సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి మరియు అది ఎక్కడ తక్కువగా ఉంటుంది.
BMI ఫార్ములా
మెట్రిక్:
BMI = weight (kg) / height (m)²
ఇంపీరియల్:
BMI = (weight (lbs) × 703) / height (inches)²
ఉదాహరణ (మెట్రిక్): బరువు 78 కిలోలు, ఎత్తు 1.76 మీ
BMI = 78 / (1.76)² = 78 / 3.0976 = 25.2
** ఉదాహరణ (ఇంపీరియల్):** బరువు 172 పౌండ్లు, ఎత్తు 5'9" (69 అంగుళాలు)
BMI = (172 × 703) / (69)² = 120,916 / 4,761 = 25.4
BMI వర్గాలు (WHO ప్రమాణం)
| BMI పరిధి | వర్గం |
|---|---|
| 18.5 క్రింద | తక్కువ బరువు |
| 18.5 - 24.9 | సాధారణ బరువు |
| 25.0 - 29.9 | అధిక బరువు |
| 30.0 - 34.9 | ఊబకాయం (క్లాస్ I) |
| 35.0 - 39.9 | ఊబకాయం (తరగతి II) |
| 40.0 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | తీవ్రమైన ఊబకాయం (తరగతి III) |
ఈ థ్రెషోల్డ్లు 18 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు వర్తిస్తాయి. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు వేర్వేరు పరిమితులు వర్తిస్తాయి.
దక్షిణాసియా జనాభా కోసం సర్దుబాటు చేయబడిన పరిమితులు
దక్షిణాసియా సంతతికి చెందిన వ్యక్తులు తక్కువ BMI విలువలతో అధిక కార్డియోమెటబోలిక్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నారని పెద్ద-స్థాయి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. WHO మరియు NHSతో సహా సంస్థలు సర్దుబాటు చేసిన చర్య పాయింట్లను ఉపయోగిస్తాయి:
| వర్గం | సాధారణ జనాభా | దక్షిణ ఆసియా |
|---|---|---|
| పెరిగిన ప్రమాదం | BMI ≥ 25 | BMI ≥ 23 |
| అధిక ప్రమాదం | BMI ≥ 30 | BMI ≥ 27.5 |
పిల్లలు మరియు యువకులకు BMI
పిల్లల BMI వయస్సు- మరియు లింగ-నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అభివృద్ధితో పాటు శరీర కూర్పు గణనీయంగా మారుతుంది. BMI-ఫర్-వయస్సు వృద్ధి చార్ట్లపై రూపొందించబడింది మరియు శాతంగా వ్యక్తీకరించబడింది:
| శాతం | వర్గం |
|---|---|
| 5 క్రింద | తక్కువ బరువు |
| 5వ - 84వ | ఆరోగ్యకరమైన బరువు |
| 85వ - 94వ | అధిక బరువు |
| 95వ మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | ఊబకాయం |
పెద్దల మాదిరిగానే అదే BMI ఉన్న పిల్లలు పూర్తిగా భిన్నమైన వర్గంలోకి రావచ్చు - మీరు పిల్లలకు పెద్దల కట్-ఆఫ్లను వర్తింపజేయలేరు.
BMI యొక్క పరిమితులు
BMI అనేది ఒక ఉపయోగకరమైన జనాభా-స్థాయి స్క్రీనింగ్ సాధనం కానీ ఒక పేలవమైన వ్యక్తిగత విశ్లేషణ.
ఇది కండరాన్ని కొవ్వు నుండి వేరు చేయదు. అధికంగా కండరాలు ఉన్న అథ్లెట్ మరియు అదే ఎత్తు మరియు బరువు ఉన్న నిశ్చల వ్యక్తి ఒకే విధమైన BMIలను కలిగి ఉంటారు కానీ చాలా భిన్నమైన శరీర కూర్పులను కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది ఎలైట్ అథ్లెట్లు BMI ద్వారా "అధిక బరువు" లేదా "ఊబకాయం" స్కోర్ చేస్తారు.
కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉందో అది విస్మరిస్తుంది. పొత్తికడుపు కొవ్వు (విసెరల్ ఫ్యాట్, నడుము చుట్టుకొలత ద్వారా కొలుస్తారు) తుంటి మరియు తొడలలో నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు కంటే చాలా ఎక్కువ హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇద్దరు వ్యక్తులు చాలా భిన్నమైన రిస్క్ ప్రొఫైల్లతో ఒకే BMIని కలిగి ఉండవచ్చు.
ఇది జాతిని బట్టి మారుతుంది. పైన పేర్కొన్నట్లుగా, ప్రామాణిక కట్-ఆఫ్లు దక్షిణాసియా జనాభాలో ప్రమాదాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తాయి మరియు కొంతమంది నల్లజాతి జనాభాలో ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేయవచ్చు.
ఇది ఫిట్నెస్ గురించి ఏమీ చెప్పదు. అధిక BMI (కండరాల కారణంగా) ఉన్న జీవక్రియ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి సన్నగా, నిశ్చలంగా ఉండే వ్యక్తి కంటే తక్కువ హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
మరిన్ని సమాచార ప్రత్యామ్నాయాలు
** నడుము నుండి ఎత్తు నిష్పత్తి:** నడుము చుట్టుకొలతను ఎత్తుతో భాగించండి. 0.5 కంటే ఎక్కువ విలువలు పెరిగిన ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి. BMI కంటే కండర ద్రవ్యరాశి తక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది.
** నడుము చుట్టుకొలత మాత్రమే:** NICE మార్గదర్శకాలు 94 cm (పురుషులు) మరియు 80 cm (స్త్రీలు) కంటే ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచిస్తున్నాయి; 102 సెం.మీ (పురుషులు) మరియు 88 సెం.మీ (మహిళలు) కంటే ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
శరీర కొవ్వు శాతం: DEXA స్కాన్, హైడ్రోస్టాటిక్ బరువు లేదా స్కిన్ఫోల్డ్ కాలిపర్లు లేదా బయోఎలక్ట్రికల్ ఇంపెడెన్స్ ద్వారా తక్కువ ఖచ్చితత్వంతో కొలుస్తారు. కొవ్వు వర్సెస్ లీన్ మాస్ యొక్క ప్రత్యక్ష కొలతను అందిస్తుంది.
** నడుము నుండి తుంటికి మధ్య నిష్పత్తి:** నడుము చుట్టుకొలతను తుంటి చుట్టుకొలతతో విభజిస్తుంది. శరీర ఆకృతి మరియు కొవ్వు పంపిణీని సంగ్రహిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన BMI మరియు బరువు పరిధి
ఇచ్చిన ఎత్తు కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని కనుగొనడానికి, సూత్రాన్ని మళ్లీ అమర్చండి:
Healthy weight range = BMI range × height (m)²
1.75 మీటర్ల ఎత్తులో 18.5–24.9 ఆరోగ్యకరమైన BMI కోసం:
Lower: 18.5 × (1.75)² = 18.5 × 3.0625 = 56.7 kg
Upper: 24.9 × (1.75)² = 24.9 × 3.0625 = 76.2 kg
ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి: 56.7 – 76.2 kg (8.9 – 12.0 రాయి)
BMIని సముచితంగా ఎలా ఉపయోగించాలి
BMI ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది:
- జనాభా సర్వేలలో ఫస్ట్-లైన్ స్క్రీనింగ్ సాధనం
- క్లినికల్ సంభాషణ కోసం ప్రారంభ స్థానం, రోగ నిర్ధారణ కాదు
- కాలక్రమేణా ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ధోరణి యొక్క రేఖాంశ ట్రాకర్
ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ లేదా ఊబకాయం-సంబంధిత ప్రమాదాన్ని నిర్ణయించే ఏకైక అంశంగా ఇది సరైనది కాదు. క్లినికల్ అసెస్మెంట్లో నడుము చుట్టుకొలత, రక్తపోటు, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఉండాలి.
మీ BMIని తక్షణమే కనుగొనడానికి మా BMI కాలిక్యులేటర్ని మరియు మీ ఎత్తుకు సంబంధించిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని చూడటానికి మా ఆదర్శ బరువు కాలిక్యులేటర్ని ఉపయోగించండి.