ఆరోగ్యకరమైన శరీర కొవ్వు పంపిణీ పరంగా పురుషులు మరియు స్త్రీల మధ్య BMI మారుతూ ఉంటుంది, అయితే సూత్రం కూడా అదే. ఈ గైడ్ ఆదర్శవంతమైన BMI శ్రేణులను మరియు ప్రతి లింగానికి సంబంధించిన సంఖ్యలను సూచిస్తుంది.
BMI ఫార్ములా (అందరికీ ఒకటే)
మెట్రిక్:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
ఇంపీరియల్:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
ప్రామాణిక BMI వర్గాలు (WHO)
| BMI | వర్గం |
|---|---|
| 18.5 క్రింద | తక్కువ బరువు |
| 18.5 - 24.9 | సాధారణ బరువు |
| 25.0 - 29.9 | అధిక బరువు |
| 30.0 - 34.9 | ఊబకాయం క్లాస్ I |
| 35.0 - 39.9 | ఊబకాయం క్లాస్ II |
| 40.0 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | ఊబకాయం క్లాస్ III |
సెక్స్ ద్వారా BMI తేడాలు
హార్మోన్ల వ్యత్యాసాలు మరియు పునరుత్పత్తి శరీరధర్మ శాస్త్రం కారణంగా స్త్రీలు సహజంగా అదే BMI వద్ద పురుషుల కంటే 8-10% ఎక్కువ శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు. ఒక మహిళలో 22 BMI ఒక పురుషునిలో అదే BMI కంటే అధిక కొవ్వు శాతాన్ని సూచిస్తుంది.
కొంతమంది పరిశోధకులు కొద్దిగా భిన్నమైన పరిమితులను సూచిస్తున్నారు:
- పురుషులు: ఆరోగ్యకరమైన BMI 18.5–24.9 (WHO వలె)
- మహిళలు: ఆరోగ్యకరమైన BMI 18.5–23.9 (కొంచెం తక్కువ ఎగువ పరిమితి)
అయినప్పటికీ, ప్రామాణిక WHO థ్రెషోల్డ్లు రెండు లింగాల కోసం వైద్యపరంగా ఉపయోగించబడతాయి.
ఎత్తు ద్వారా BMI — త్వరిత సూచన
పురుషులు (మీడియం ఫ్రేమ్)
| ఎత్తు | ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి |
|---|---|
| 5'7" (170 సెం.మీ.) | 121–153 పౌండ్లు (55–69 కిలోలు) |
| 5'9" (175 సెం.మీ.) | 128–162 పౌండ్లు (58–74 కిలోలు) |
| 5'11" (180 సెం.మీ.) | 136–172 పౌండ్లు (62–78 కిలోలు) |
| 6'1" (185 సెం.మీ.) | 144–182 పౌండ్లు (65–83 కిలోలు) |
మహిళలు (మీడియం ఫ్రేమ్)
| ఎత్తు | ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి |
|---|---|
| 5'3" (160 సెం.మీ.) | 107–141 పౌండ్లు (49–64 కిలోలు) |
| 5'5" (165 సెం.మీ.) | 114–149 పౌండ్లు (52–68 కిలోలు) |
| 5'7" (170 సెం.మీ.) | 121–153 పౌండ్లు (55–69 కిలోలు) |
| 5'9" (175 సెం.మీ.) | 128–162 పౌండ్లు (58–74 కిలోలు) |
BMI పరిమితులు
BMI అనేది స్క్రీనింగ్ సాధనం, రోగనిర్ధారణ కాదు. ఇది దీనికి కారణం కాదు:
- కండరాల ద్రవ్యరాశి: తక్కువ శరీర కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ క్రీడాకారులు తరచుగా అధిక BMI కలిగి ఉంటారు
- వయస్సు: వృద్ధులు తక్కువ BMI వద్ద ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు
- జాతి: ఆసియా జనాభా తక్కువ BMI వద్ద అధిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను చూపుతుంది (తరచుగా 23.0)
- శరీర కొవ్వు పంపిణీ: పొత్తికడుపు కొవ్వు ఇతర చోట్ల కొవ్వు కంటే ప్రమాదకరం
నడుము చుట్టుకొలత (మహిళల్లో 35 కంటే ఎక్కువ, పురుషులలో 40) తరచుగా జీవక్రియ ప్రమాదాన్ని బాగా అంచనా వేస్తుంది.
మా BMI కాలిక్యులేటర్ని ఉపయోగించి మీ BMIని మెట్రిక్ మరియు ఇంపీరియల్ యూనిట్లతో లెక్కించండి మరియు మీ బరువు వర్గాన్ని తక్షణమే చూడండి.