బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది మెడిసిన్లో అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే స్క్రీనింగ్ సాధనాల్లో ఒకటి - మరియు చాలా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడిన వాటిలో ఒకటి. ఈ గైడ్ సరిగ్గా అది ఎలా లెక్కించబడుతుంది, సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి మరియు అది ఎక్కడ తక్కువగా ఉంటుంది.
BMI అంటే ఏమిటి?
BMI అనేది బరువు మరియు ఎత్తు యొక్క సాధారణ నిష్పత్తి, ఒకరి బరువు వారి ఎత్తుకు తగిన స్థాయిలో పడిపోతుందా లేదా అనేదానిని త్వరగా అంచనా వేయడానికి రూపొందించబడింది. ఇది 1830 లలో బెల్జియన్ గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు అడాల్ఫ్ క్వెట్లెట్ చేత అభివృద్ధి చేయబడింది, ఆధునిక వైద్యానికి చాలా కాలం ముందు.
సూత్రం ఒకే సంఖ్యను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, సాధారణంగా చాలా మంది పెద్దలకు 15 మరియు 40 మధ్య ఉంటుంది, ఇది నిర్వచించబడిన వర్గాలతో పోల్చబడుతుంది.
BMI ఫార్ములా
మెట్రిక్ (కిలో మరియు సెం.మీ.)
BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)
ఉదాహరణ: 175 సెం.మీ ఎత్తులో 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి:
- ఎత్తును మీటర్లకు మార్చండి: 175 ÷ 100 = 1.75 మీ
- స్క్వేర్ ఎత్తు: 1.75² = 3.0625
- బరువును ఎత్తుతో భాగించండి²: 70 ÷ 3.0625 = 22.9
ఇంపీరియల్ (పౌండ్లు మరియు అంగుళాలు)
BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)
కారకం 703 ఫలితాన్ని lb/in² నుండి ప్రామాణిక kg/m² స్కేల్కి మారుస్తుంది.
ఉదాహరణ: 68 అంగుళాలు (5'8") పొడవుతో 154 పౌండ్లు బరువున్న వ్యక్తి:
- 154 × 703 = 108,262
- 68² = 4,624
- 108,262 ÷ 4,624 = 23.4
BMI బరువు వర్గాలు
| BMI పరిధి | వర్గం |
|---|---|
| 18.5 క్రింద | తక్కువ బరువు |
| 18.5 - 24.9 | సాధారణ బరువు |
| 25.0 - 29.9 | అధిక బరువు |
| 30.0 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | ఊబకాయం |
ఈ వర్గాలు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO)చే నిర్వచించబడ్డాయి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మొదటి-పాస్ స్క్రీనింగ్ సాధనంగా ఉపయోగించబడతాయి.
చేతితో BMIని ఎలా లెక్కించాలి
దశ 1: మీ బరువు మరియు ఎత్తును ఖచ్చితంగా కొలవండి. ఉదయం బరువు (తినడానికి ముందు) మరియు పాదరక్షలు లేకుండా కొలిచిన ఎత్తు అత్యంత స్థిరమైన రీడింగ్లను అందిస్తాయి.
దశ 2: అవసరమైతే యూనిట్లను మార్చండి. మెట్రిక్ కోసం, 100 ద్వారా భాగించడం ద్వారా ఎత్తును cm నుండి mకి మార్చండి. ఇంపీరియల్ కోసం, బరువు పౌండ్లలో మరియు ఎత్తు మొత్తం అంగుళాలలో ఉండేలా చూసుకోండి (అడుగులు మరియు అంగుళాలు విడివిడిగా కాదు - 5'8" = 68 అంగుళాలు).
దశ 3: సూత్రాన్ని వర్తింపజేయండి. మీ ఎత్తును స్క్వేర్ చేయండి, ఆపై మీ బరువును ఆ సంఖ్యతో భాగించండి.
దశ 4: పై చార్ట్తో సరిపోల్చండి.
వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా BMI
ప్రామాణిక BMI కేటగిరీలు 18–65 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలకు వర్తిస్తాయి. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల కోసం, BMI అదే విధంగా గణించబడుతుంది కానీ వయస్సు- మరియు లింగ-నిర్దిష్ట పర్సంటైల్ చార్ట్లతో పోల్చబడుతుంది, ఎందుకంటే అభివృద్ధి సమయంలో శరీర కొవ్వు మరియు పెరుగుదల నమూనాలు గణనీయంగా మారుతూ ఉంటాయి.
65 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు, కొంతమంది పరిశోధకులు అధిక బరువు పరిధి (25–27.9) వాస్తవానికి మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చని వాదించారు - ఈ దృగ్విషయాన్ని కొన్నిసార్లు పెద్దవారిలో "ఊబకాయం పారడాక్స్" అని పిలుస్తారు.
BMI పరిమితులు
BMI అనేది ఉపయోగకరమైన జనాభా-స్థాయి స్క్రీనింగ్ సాధనం, అయితే ఇది వ్యక్తిగత ఆరోగ్య ప్రమాణంగా చక్కగా నమోదు చేయబడిన పరిమితులను కలిగి ఉంది:
ఇది కొవ్వు నుండి కండరాలను వేరు చేయదు. అధిక కండరాలతో కూడిన అథ్లెట్ చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ "అధిక బరువు" పరిధిలో BMI కలిగి ఉండవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, సాధారణ BMI ఉన్న ఎవరైనా తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటే అధిక శరీర కొవ్వును కలిగి ఉండవచ్చు.
ఇది కొవ్వు పంపిణీని లెక్కించదు. పొత్తికడుపు కొవ్వు (నడుము చుట్టూ) తొడలు లేదా తుంటిలో నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు కంటే చాలా జీవక్రియ ప్రమాదకరం. ఒకేలాంటి BMI స్కోర్లు ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు కొవ్వు నిల్వ ఉన్న చోట ఆధారపడి చాలా భిన్నమైన ఆరోగ్య ప్రొఫైల్లను కలిగి ఉంటారు.
ఇది జాతిని బట్టి మారుతుంది. ఆసియా సంతతికి చెందిన వ్యక్తులు తక్కువ BMI విలువలతో ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చూపుతున్నాయి, దీని వలన కొన్ని ఆరోగ్య సంస్థలు ఆసియా జనాభా కోసం తక్కువ కట్-ఆఫ్ పాయింట్లను (అధిక బరువుకు 23, ఊబకాయం కోసం 27.5) సిఫార్సు చేశాయి.
ఇది శరీర చట్రం మరియు ఎముకల సాంద్రతను విస్మరిస్తుంది. పెద్ద-ఫ్రేమ్ ఉన్న వ్యక్తి సహజంగా అదే ఎత్తులో చిన్న-ఫ్రేమ్ ఉన్న వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటాడు.
BMIకి మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయాలు
- ** నడుము చుట్టుకొలత** - పొత్తికడుపు కొవ్వు మొత్తం కొవ్వు ద్రవ్యరాశి కంటే జీవక్రియ ప్రమాదాన్ని బలంగా అంచనా వేస్తుంది
- ** నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తి ** — నడుము కొలతను హిప్ కొలత ద్వారా విభజిస్తుంది; 0.90 (పురుషులు) లేదా 0.85 (మహిళలు) పైన ఉన్న విలువలు అధిక ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి
- శరీర కొవ్వు శాతం — DEXA స్కాన్, బయోఎలెక్ట్రికల్ ఇంపెడెన్స్ లేదా స్కిన్ఫోల్డ్ కాలిపర్స్ ద్వారా కొలుస్తారు; మరింత ఖచ్చితమైనది కానీ పరికరాలు అవసరం
- నడుము నుండి ఎత్తు నిష్పత్తి — కొందరు పరిశోధకులు దీనిని ఒక ఉత్తమ సాధారణ కొలతగా భావిస్తారు; 0.5 కంటే ఎక్కువ నిష్పత్తి లింగం లేదా జాతితో సంబంధం లేకుండా అధిక ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది
ఇప్పుడు మీ BMIని లెక్కించండి
తక్షణమే మీ ఫలితాన్ని పొందడానికి మా ఉచిత BMI కాలిక్యులేటర్ని ఉపయోగించండి, మీ బరువు వర్గాన్ని చూడండి మరియు WHO పరిధులతో పోల్చండి. కాలిక్యులేటర్ మెట్రిక్ మరియు ఇంపీరియల్ యూనిట్లకు మద్దతు ఇస్తుంది.