మీ అండోత్సర్గము విండోను ఎలా లెక్కించాలి
మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా లేదా సహజంగా గర్భాన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు తెలుసుకోవడం విలువైనది. అండోత్సర్గము మీ తదుపరి కాలానికి సుమారు 14 రోజుల ముందు సంభవిస్తుంది-మీ చివరి ఋతుస్రావం తర్వాత 14 రోజులు అవసరం లేదు, ఇది సాధారణ అపోహ.
ప్రాథమిక గణన
Ovulation Day ≈ Cycle Length − 14
ఇది అండోత్సర్గము సంభవించినప్పుడు మీ చక్రం యొక్క ఉజ్జాయింపు రోజు (రోజు 1 = పీరియడ్స్ మొదటి రోజు నుండి లెక్కింపు) ఇస్తుంది.
ఉదాహరణ: 28-రోజుల చక్రం అండోత్సర్గము రోజు = 28 - 14 = రోజు 14
ఉదాహరణ: 32-రోజుల చక్రం అండోత్సర్గము రోజు = 32 - 14 = రోజు 18
సారవంతమైన కిటికీ
స్పెర్మ్ 5 రోజుల వరకు పునరుత్పత్తి మార్గంలో జీవించగలదు. అండోత్సర్గము తర్వాత 12-24 గంటల వరకు గుడ్డు ఆచరణీయంగా ఉంటుంది. ఇది సుమారుగా 6 రోజులు ** సారవంతమైన విండోను సృష్టిస్తుంది**: అండోత్సర్గానికి ముందు 5 రోజులు మరియు అండోత్సర్గము రోజు కూడా.
Fertile Window = Ovulation Day − 5 to Ovulation Day
30-రోజుల చక్రం కోసం (16వ రోజున అండోత్సర్గము): సారవంతమైన విండో = మీ చక్రంలో 11-16 రోజులు.
అండోత్సర్గాన్ని నిర్ధారించడం
బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT): ప్రొజెస్టెరాన్ కారణంగా అండోత్సర్గము తర్వాత మీ ఉష్ణోగ్రత 0.2–0.5°C పెరుగుతుంది. ప్రతి ఉదయం మంచం నుండి లేవడానికి ముందు మీ ఉష్ణోగ్రతను చార్ట్ చేయండి.
LH ఉప్పెన పరీక్షలు: అండోత్సర్గము ప్రిడిక్టర్ కిట్లు (OPKలు) అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించే లూటినైజింగ్ హార్మోన్ ఉప్పెనను గుర్తిస్తాయి, సాధారణంగా అండోత్సర్గము జరగడానికి 24-36 గంటల ముందు. ఇవి అండోత్సర్గాన్ని అంచనా వేయడానికి (కేవలం నిర్ధారించడం మాత్రమే కాదు) అత్యంత నమ్మదగిన ఇంటి పద్ధతి.
** గర్భాశయ శ్లేష్మం:** అండోత్సర్గము చుట్టూ, గర్భాశయ శ్లేష్మం స్పష్టంగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది ("గుడ్డు తెలుపు" స్థిరత్వం), స్పెర్మ్ రవాణాకు అనువైనది.
క్రమరహిత చక్రాలు
క్రమరహిత చక్రాల కోసం, "తదుపరి పీరియడ్కు 14 రోజుల ముందు" నియమం తక్కువ విశ్వసనీయమైనది. అనేక నెలల పాటు BBT మరియు LH పెరుగుదలలను ట్రాక్ చేయడం మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.
ఏదైనా సైకిల్ పొడవు కోసం మీ సారవంతమైన విండోను కనుగొనడానికి మా అండోత్సర్గము కాలిక్యులేటర్ని ఉపయోగించండి.