เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคืออะไร?
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคือสัดส่วนของเนื้อเยื่อไขมันต่อน้ำหนักตัวทั้งหมด เป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่แม่นยำกว่า BMI
วิธีการคำนวณ
สูตรกองทัพเรือสหรัฐฯ
ผู้ชาย: % ไขมัน = 86.010 × log(รอบท้อง − รอบคอ) − 70.041 × log(ส่วนสูง) + 36.76
ผู้หญิง: % ไขมัน = 163.205 × log(รอบเอว + รอบสะโพก − รอบคอ) − 97.684 × log(ส่วนสูง) − 78.387
(ทุกการวัดเป็น cm)
ช่วงที่ดีต่อสุขภาพ
| ประเภท | ผู้ชาย | ผู้หญิง |
|---|---|---|
| จำเป็น | 2–5% | 10–13% |
| นักกีฬา | 6–13% | 14–20% |
| ฟิตเนส | 14–17% | 21–24% |
| ปกติ | 18–24% | 25–31% |
| อ้วน | ≥25% | ≥32% |
วิธีที่แม่นยำกว่า
- การสแกน DEXA
- การชั่งน้ำหนักในน้ำ
- การวัดไขมันใต้ผิวหนังด้วย caliper
หมายเหตุ
การคำนวณเป็นการประมาณเท่านั้น สำหรับผลลัพธ์ที่แม่นยำ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ