การขาดดุลแคลอรี่เกิดขึ้นเมื่อคุณกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ
สูตรการขาดดุลแคลอรี่
การขาดดุลแคลอรี่ = TDEE - แคลอรี่ที่รับประทาน
การคำนวณ TDEE
TDEE = BMR × ตัวคูณระดับกิจกรรม
เป้าหมายลดน้ำหนัก
- 0.5 กก./สัปดาห์ = ขาดดุล 500 แคลอรี่/วัน
- 1 กก./สัปดาห์ = ขาดดุล 1000 แคลอรี่/วัน
ใช้ Calkulon
เครื่องคิดเลขการขาดดุลแคลอรี่ของเราช่วยคุณได้