แคลอรี่คือหน่วยพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหาร
สูตรแคลอรี่สำหรับแต่ละสารอาหารหลัก
- คาร์โบไฮเดรต: 4 kcal ต่อกรัม
- โปรตีน: 4 kcal ต่อกรัม
- ไขมัน: 9 kcal ต่อกรัม
- แอลกอฮอล์: 7 kcal ต่อกรัม
ตัวอย่าง
มื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 50g โปรตีน 30g ไขมัน 20g:
- คาร์โบไฮเดรต: 50 × 4 = 200 kcal
- โปรตีน: 30 × 4 = 120 kcal
- ไขมัน: 20 × 9 = 180 kcal
- รวม: 500 kcal
ใช้ Calkulon
เครื่องคิดเลขแคลอรี่ของเราทำให้การคำนวณง่ายขึ้น