Ang resting metabolic rate (RMR) ay ang enerhiyang kailangan ng katawan mo sa pahinga.
Formula (Mifflin-St Jeor)
Lalaki: RMR = 10 × timbang(kg) + 6.25 × taas(cm) − 5 × edad + 5 Babae: RMR = 10 × timbang(kg) + 6.25 × taas(cm) − 5 × edad − 161
Halimbawa
Lalaki, 70kg, 175cm, 30 taong gulang: RMR ≈ 1,695 calorie/araw
Paggamit
I-multiply sa activity factor para sa kabuuang pang-araw na calorie.