ІМТ відрізняється між чоловіками та жінками з точки зору здорового розподілу жиру в організмі, хоча сама формула однакова. Цей посібник охоплює ідеальні діапазони ІМТ і значення цих цифр для кожної статі.
Формула ІМТ (однакова для всіх)
Показник:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Імператорський:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Стандартні категорії ІМТ (ВООЗ)
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| Нижче 18,5 | Недостатня вага |
| 18.5 – 24.9 | Нормальна вага |
| 25,0 – 29,9 | Надмірна вага |
| 30,0 – 34,9 | Ожиріння I класу |
| 35,0 – 39,9 | Ожиріння II класу |
| 40,0 і вище | Ожиріння III класу |
ІМТ відмінності за статтю
Жінки природно несуть на 8–10% більше жиру, ніж чоловіки при однаковому ІМТ через гормональні відмінності та репродуктивну фізіологію. ІМТ 22 у жінки означає вищий відсоток жиру, ніж такий самий ІМТ у чоловіка.
Деякі дослідники пропонують дещо інші пороги:
- Чоловіки: здоровий ІМТ 18,5–24,9 (так само, як у ВООЗ)
- Жінки: здоровий ІМТ 18,5–23,9 (трохи нижча верхня межа)
Однак стандартні порогові значення ВООЗ використовуються клінічно для обох статей.
ІМТ за зростом — короткий довідник
Чоловіки (середня рама)
| Висота | Діапазон здорової ваги |
|---|---|
| 5'7" (170 см) | 121–153 фунтів (55–69 кг) |
| 5'9" (175 см) | 128–162 фунтів (58–74 кг) |
| 5'11" (180 см) | 136–172 фунтів (62–78 кг) |
| 6'1" (185 см) | 144–182 фунтів (65–83 кг) |
Жінки (середня рама)
| Висота | Діапазон здорової ваги |
|---|---|
| 5'3" (160 см) | 107–141 фунтів (49–64 кг) |
| 5'5" (165 см) | 114–149 фунтів (52–68 кг) |
| 5'7" (170 см) | 121–153 фунтів (55–69 кг) |
| 5'9" (175 см) | 128–162 фунтів (58–74 кг) |
Обмеження ІМТ
ІМТ – це інструмент скринінгу, а не діагностика. Це не враховує:
- М’язова маса: спортсмени часто мають високий ІМТ, незважаючи на низький рівень жиру
- Вік: люди похилого віку можуть бути здоровими при нижчому ІМТ
- Етнічна приналежність: азіатське населення демонструє вищі ризики для здоров’я при нижчому ІМТ (порогове значення часто становить 23,0)
- Розподіл жиру в тілі: абдомінальний жир є більш ризикованим, ніж жир деінде
Окружність талії (вище 35 у жінок, 40 у чоловіків) часто є кращим показником метаболічного ризику.
Використовуйте наш Калькулятор ІМТ, щоб обчислити свій ІМТ як у метричних, так і в британських одиницях і миттєво побачити свою вагову категорію.