Що таке відсоток жиру?
Відсоток жиру — це частка жирової тканини відносно загальної маси тіла. Це більш точний показник здоров'я, ніж ІМТ.
Методи розрахунку
Формула ВМС США
Чоловіки: % жиру = 86,010 × log(живіт − шия) − 70,041 × log(зріст) + 36,76
Жінки: % жиру = 163,205 × log(талія + стегна − шия) − 97,684 × log(зріст) − 78,387
(Всі вимірювання в см)
Здорові діапазони
| Категорія | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|
| Необхідний | 2–5% | 10–13% |
| Атлетичний | 6–13% | 14–20% |
| Фітнес | 14–17% | 21–24% |
| Норма | 18–24% | 25–31% |
| Ожиріння | ≥25% | ≥32% |
Більш точні методи
- Сканування DEXA
- Гідростатичне зважування
- Вимірювання шкірних складок каліпером
Примітка
Розрахунки є оціночними. Для точних результатів зверніться до фахівця.