BMI صحت مند جسم میں چربی کی تقسیم کے لحاظ سے مردوں اور عورتوں کے درمیان مختلف ہوتا ہے، حالانکہ فارمولا خود ایک جیسا ہے۔ یہ گائیڈ مثالی BMI رینجز کا احاطہ کرتا ہے اور ہر جنس کے لیے نمبروں کا کیا مطلب ہے۔
BMI فارمولا (سب کے لیے یکساں)
میٹرک:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
امپیریل:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
معیاری BMI زمرے (WHO)
| BMI | زمرہ |
|---|---|
| 18.5 سے نیچے | کم وزن |
| 18.5 - 24.9 | نارمل وزن |
| 25.0 - 29.9 | زیادہ وزن |
| 30.0 - 34.9 | موٹاپا کلاس I |
| 35.0 - 39.9 | موٹاپا کلاس II |
| 40.0 اور اس سے اوپر | موٹاپا کلاس III |
جنس کے لحاظ سے BMI میں فرق
ہارمونل فرق اور تولیدی فزیالوجی کی وجہ سے خواتین قدرتی طور پر ایک ہی BMI میں مردوں کے مقابلے میں 8-10% زیادہ جسمانی چربی رکھتی ہیں۔ ایک عورت میں 22 کا BMI مرد میں اسی BMI سے زیادہ چربی فیصد کی نمائندگی کرتا ہے۔
کچھ محققین قدرے مختلف حدیں تجویز کرتے ہیں:
- مرد: صحت مند BMI 18.5–24.9 (WHO جیسا ہی)
- خواتین: صحت مند BMI 18.5–23.9 (تھوڑا کم اوپری حد)
تاہم، معیاری ڈبلیو ایچ او کی حدیں دونوں جنسوں کے لیے طبی طور پر استعمال ہوتی ہیں۔
اونچائی کے لحاظ سے BMI - فوری حوالہ
مرد (درمیانے فریم)
| اونچائی | صحت مند وزن کی حد |
|---|---|
| 5'7" (170 سینٹی میٹر) | 121–153 پونڈ (55–69 کلوگرام) |
| 5'9" (175 سینٹی میٹر) | 128–162 پونڈ (58–74 کلوگرام) |
| 5'11" (180 سینٹی میٹر) | 136–172 پونڈ (62–78 کلوگرام) |
| 6'1" (185 سینٹی میٹر) | 144–182 پونڈ (65–83 کلوگرام) |
خواتین (درمیانے فریم)
| اونچائی | صحت مند وزن کی حد |
|---|---|
| 5'3" (160 سینٹی میٹر) | 107–141 پونڈ (49–64 کلوگرام) |
| 5'5" (165 سینٹی میٹر) | 114–149 پونڈ (52–68 کلوگرام) |
| 5'7" (170 سینٹی میٹر) | 121–153 پونڈ (55–69 کلوگرام) |
| 5'9" (175 سینٹی میٹر) | 128–162 پونڈ (58–74 کلوگرام) |
BMI کی حدود
BMI ایک اسکریننگ ٹول ہے، تشخیص نہیں۔ اس کا حساب نہیں ہے:
- عضلات کا ماس: جسم کی چربی کم ہونے کے باوجود اکثر کھلاڑیوں کا BMI زیادہ ہوتا ہے۔
- عمر: بوڑھے بالغ افراد کم BMI پر صحت مند ہوسکتے ہیں۔
- نسلی: ایشیائی آبادی کم BMI پر صحت کے زیادہ خطرات ظاہر کرتی ہے (حد اکثر 23.0)
- جسمانی چربی کی تقسیم: پیٹ کی چربی کسی اور جگہ کی چربی سے زیادہ خطرناک ہے۔
کمر کا طواف (خواتین میں 35 سے اوپر، مردوں میں 40) اکثر میٹابولک خطرے کا بہتر پیش گو ہوتا ہے۔
میٹرک اور امپیریل دونوں اکائیوں کے ساتھ اپنے BMI کا حساب لگانے کے لیے ہمارا BMI کیلکولیٹر استعمال کریں اور فوری طور پر اپنے وزن کے زمرے کو دیکھیں۔