Thâm hụt calo xảy ra khi bạn tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể đốt cháy.

Công thức Thâm hụt Calo

Thâm hụt calo = TDEE - Lượng calo ăn vào

Tính TDEE

TDEE = BMR × Hệ số mức độ hoạt động

Mục tiêu giảm cân

  • 0,5 kg/tuần = thâm hụt 500 calo/ngày
  • 1 kg/tuần = thâm hụt 1000 calo/ngày

Dùng Calkulon

Máy tính thâm hụt calo của chúng tôi giúp bạn đạt mục tiêu.