Calo là đơn vị năng lượng mà cơ thể nhận được từ thức ăn.

Công thức Calo cho từng Chất dinh dưỡng

  • Carbohydrate: 4 kcal mỗi gram
  • Protein: 4 kcal mỗi gram
  • Chất béo: 9 kcal mỗi gram
  • Cồn: 7 kcal mỗi gram

Ví dụ

Bữa ăn có 50g carb, 30g protein, 20g chất béo:

  • Carbohydrate: 50 × 4 = 200 kcal
  • Protein: 30 × 4 = 120 kcal
  • Chất béo: 20 × 9 = 180 kcal
  • Tổng: 500 kcal

Dùng Calkulon

Máy tính calo của chúng tôi đơn giản hóa các phép tính này.