ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିନା ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା କିପରି ଗଣନା କରାଯିବ |
ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ ଓଜନର କେଉଁ ଭଗ୍ନାଂଶ ଫ୍ୟାଟ୍ ମାସ ଅଟେ | BMI ପରି, ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରେ, ଏହାକୁ ଶରୀରର ଗଠନର ଏକ ଅଧିକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ମାପ କରିଥାଏ | ପରିଧି ମାପ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ଏହାକୁ ଘରେ ଆକଳନ କରିପାରିବେ |
US ନ y ସେନା ସର୍କୁଫେରେନ୍ସ ପଦ୍ଧତି |
ଏହି ପଦ୍ଧତି କେବଳ ଏକ ନରମ ମାପ ଟେପ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
** ପୁରୁଷ ** (ନାଭିରେ ଅଣ୍ଟା ମାପ, ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ବେକ):
Body Fat % = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76
** ମହିଳା ** (ସଂକୀର୍ଣ୍ଣରେ ଅଣ୍ଟା ମାପ, ଓସାରରେ ବାଣ୍ଡ, ସଂକୀର୍ଣ୍ଣରେ ବେକ):
Body Fat % = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387
(ଇଞ୍ଚରେ ସମସ୍ତ ମାପ)
ଷ୍ଟେପ୍-ଷ୍ଟେପ୍ ଉଦାହରଣ |
ପୁରୁଷ: ଉଚ୍ଚତା = 70 ଇନ୍, ଅଣ୍ଟା = 34 ଇନ୍, ବେକ = 15 ଇନ୍ |
BF% = 86.010 × log10 (34 - 15) - 70.041 × log10 (70) + 36.76 = 86.010 × log10 (19) - 70.041 × 1.8451 + 36.76 | = 86.010 × 1.2788 - 129.19 + 36.76 | = 109.99 - 129.19 + 36.76 = ** 17.56% **
ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଚର୍ବି ପରିସର |
|ବର୍ଗ | ପୁରୁଷମାନେ | | ମହିଳାମାନେ| |----------|-----|-------| |ଜରୁରୀ ଚର୍ବି | | 2-5% | 10–13%| |ଆଥଲେଟ୍ସ | 6–13% | 14-20%| |ଫିଟନେସ୍ | 14-17% | 21–24% || |ହାରାହାରି | 18–24% | | 25-31%| |ମୋଟାପଣ | | 25%+ | 32%+|
BMI- ଆଧାରିତ ଆକଳନ (କମ୍ ସଠିକ୍)
BMI ଏବଂ ବୟସ (ଡେରେନବର୍ଗ ଫର୍ମୁଲା) ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଆନୁମାନିକ ଆକଳନ:
BF% = (1.2 × BMI) + (0.23 × Age) − (10.8 × Sex) − 5.4
ଯେଉଁଠାରେ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ସେକ୍ସ = 1, ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 0 |
ଆମେରିକାର ନ y ସେନା ପଦ୍ଧତି ଗଣନା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରର ଫ୍ୟାଟ୍ କାଲକୁଲେଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |