BMI sa medzi mužmi a ženami líši z hľadiska zdravého rozloženia telesného tuku, hoci samotný vzorec je rovnaký. Táto príručka obsahuje ideálne rozsahy BMI a význam čísel pre každé pohlavie.
Vzorec BMI (rovnaký pre všetkých)
Metrika:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperiálny:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
štandardné kategórie BMI (WHO)
| BMI | Kategória |
|---|---|
| Pod 18.5 | Podváha |
| 18.5 – 24.9 | Normálna hmotnosť |
| 25.0 – 29.9 | Nadváha |
| 30,0 – 34,9 | Obézna trieda I |
| 35,0 – 39,9 | Obézna trieda II |
| 40.0 a vyššie | Obézna trieda III |
Rozdiely BMI podľa pohlavia
Ženy prirodzene nesú o 8–10 % viac telesného tuku ako muži pri rovnakom BMI v dôsledku hormonálnych rozdielov a reprodukčnej fyziológie. BMI 22 u ženy predstavuje vyššie percento tuku ako rovnaké BMI u muža.
Niektorí vedci navrhujú mierne odlišné prahové hodnoty:
- Muži: zdravý BMI 18,5 – 24,9 (rovnaké ako WHO)
- Ženy: zdravé BMI 18,5–23,9 (mierne spodná horná hranica)
Štandardné prahové hodnoty WHO sa však klinicky používajú pre obe pohlavia.
BMI podľa výšky – rýchly prehľad
Muži (stredný rám)
| Výška | Zdravý rozsah hmotnosti |
|---|---|
| 5,7" (170 cm) | 121 – 153 libier (55 – 69 kg) |
| 5,9" (175 cm) | 128 – 162 libier (58 – 74 kg) |
| 5,11" (180 cm) | 136 – 172 libier (62 – 78 kg) |
| 6,1" (185 cm) | 144 – 182 libier (65 – 83 kg) |
Ženy (stredný rám)
| Výška | Zdravý rozsah hmotnosti |
|---|---|
| 5,3" (160 cm) | 107 – 141 libier (49 – 64 kg) |
| 5,5" (165 cm) | 114 – 149 libier (52 – 68 kg) |
| 5,7" (170 cm) | 121 – 153 libier (55 – 69 kg) |
| 5,9" (175 cm) | 128 – 162 libier (58 – 74 kg) |
Obmedzenia BMI
BMI je skríningový nástroj, nie diagnóza. Neberie do úvahy:
- Svalová hmota: Športovci majú často vysoké BMI napriek nízkemu telesnému tuku
- Vek: Starší dospelí môžu byť zdraví s nižším BMI
- Etnická príslušnosť: Ázijské populácie vykazujú vyššie zdravotné riziká pri nižšom BMI (prah často 23,0)
- Rozloženie telesného tuku: Brušný tuk je rizikovejší ako tuk inde
Obvod pása (nad 35 u žien, 40 u mužov) je často lepším prediktorom metabolického rizika.
Použite našu [BMI kalkulačku] (/sk/praktická/zdravotná/bmi-kalkulačka) na výpočet BMI s metrickými aj imperiálnymi jednotkami a okamžite si pozrite svoju hmotnostnú kategóriu.