Ako vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť: Porovnanie 5 vzorcov
Formuly s ideálnou telesnou hmotnosťou (IBW) boli pôvodne vyvinuté v klinickom prostredí, aby usmerňovali dávkovanie liekov a nutričnú podporu. Žiadna z nich dokonale nezachytí „najlepšiu“ váhu každého jednotlivca, ale poskytujú užitočné východiskové kritériá.
Päť hlavných vzorcov
Všetky predpokladajú výšku v palcoch (alebo cm) a ako základnú čiaru používajú 5 stôp (60 palcov).
Devine Formula (1974) – najpoužívanejšia
Muži: IBW = 50 kg + 2,3 kg na palec nad 5 stôp Ženy: IBW = 45,5 kg + 2,3 kg na palec nad 5 stôp
Robinsonova formula (1983)
Muži: IBW = 52 kg + 1,9 kg na palec nad 5 stôp Ženy: IBW = 49 kg + 1,7 kg na palec nad 5 stôp
Millerova formula (1983)
Muži: IBW = 56,2 kg + 1,41 kg na palec nad 5 stôp Ženy: IBW = 53,1 kg + 1,36 kg na palec nad 5 stôp
Formula Hamwi (1964)
Muži: IBW = 48 kg + 2,7 kg na palec nad 5 stôp Ženy: IBW = 45,5 kg + 2,2 kg na palec nad 5 stôp
Ideálna hmotnosť založená na BMI
Zamerajte sa na BMI 22 (stred zdravého rozmedzia 18,5 – 24,9): IBW = 22 × výška (m)²
Príklad porovnania: 5'10" (70 palcov) Samec
| Vzorec | IBW |
|---|---|
| Devine | 75,0 kg (165 libier) |
| Robinson | 75,0 kg (165 libier) |
| Miller | 69,9 kg (154 libier) |
| Hamwi | 75,1 kg (165 libier) |
| BMI = 22 | 73,5 kg (162 libier) |
Dôležité obmedzenia
Tieto vzorce nezohľadňujú svalovú hmotu, hustotu kostí, vek alebo etnickú príslušnosť. Športový človek s vysokým LBM môže mať „nadváhu“ podľa vzorcov IBW, ale je úplne zdravý. Použite IBW ako hrubú referenciu, nie absolútny cieľ.
Použite našu kalkulačku ideálnej telesnej hmotnosti na porovnanie všetkých vzorcov naraz.