Pomer pásu a bokov (WHR) je jednoduchá a účinná miera rozloženia telesného tuku, ktorá predpovedá kardiovaskulárne a metabolické zdravotné riziko.

Ako merať

  1. Pás: Merajte na najužšom mieste trupu (zvyčajne 2,5 cm nad pupkom).
  2. Boky: Merajte na najširšom mieste zadku.

Vzorec

WHR = Obvod pásu / Obvod bokov

Príklad: Pás = 32 palcov, Boky = 40 palcov → WHR = 0,80

Kategórie zdravotného rizika

WHR Riziko mužov Riziko žien
< 0,90 Nízke < 0,80 Nízke
0,90–0,99 Stredné 0,80–0,84 Stredné
≥ 1,00 Vysoké ≥ 0,85 Vysoké

WHR vs. BMI

BMI nerozlišuje medzi svalmi a tukom. Štúdie ukazujú, že WHR lepšie predpovedá riziko srdcových ochorení, cukrovky 2. typu a mŕtvice.