Jinsi ya Kuhesabu Uzito Bora wa Mwili: Mifumo 5 Tofauti Ikilinganishwa

Jinsi ya Kuhesabu Uzito Bora wa Mwili: Mifumo 5 Ikilinganishwa

Fomula za uzani bora wa mwili (IBW) zilitengenezwa awali katika mipangilio ya kimatibabu ili kuongoza kipimo cha dawa na usaidizi wa lishe. Hakuna hata mmoja wao anayekamata kikamilifu uzito "bora" wa kila mtu, lakini hutoa alama muhimu za kuanzia.

Mifumo Mikuu Tano

Zote huchukua urefu kwa inchi (au cm) na hutumia futi 5 (inchi 60) kama msingi.

Devine Formula (1974) — Inayotumika Zaidi

Wanaume: IBW = 50 kg + 2.3 kg kwa inchi zaidi ya futi 5 Wanawake: IBW = 45.5 kg + 2.3 kg kwa inchi zaidi ya futi 5

Mfumo wa Robinson (1983)

Wanaume: IBW = 52 kg + 1.9 kg kwa inchi zaidi ya futi 5 Wanawake: IBW = 49 kg + 1.7 kg kwa inchi zaidi ya futi 5

Miller Formula (1983)

Wanaume: IBW = 56.2 kg + 1.41 kg kwa inchi zaidi ya futi 5 Wanawake: IBW = 53.1 kg + 1.36 kg kwa inchi zaidi ya futi 5

Mfumo wa Hamwi (1964)

Wanaume: IBW = 48 kg + 2.7 kg kwa inchi zaidi ya futi 5 Wanawake: IBW = 45.5 kg + 2.2 kg kwa inchi zaidi ya futi 5

BMI-Based Ideal Weight

Lenga BMI ya 22 (katikati ya masafa ya afya 18.5–24.9): IBW = 22 × urefu (m)²

Mfano wa Kulinganisha: 5'10" (inchi 70) Mwanaume

Mfumo	IBW
Devine	Kilo 75.0 (lb 165)
Robinson	Kilo 75.0 (lb 165)
Miller	Kilo 69.9 (pauni 154)
Hamwi	Kilo 75.1 (lb 165)
BMI=22	Kilo 73.5 (pauni 162)

Mapungufu Muhimu

Kanuni hizi hazizingatii uzito wa misuli, uzito wa mfupa, umri au kabila. Mwanariadha aliye na LBM ya juu anaweza kuwa "uzito kupita kiasi" kulingana na fomula za IBW lakini mwenye afya kabisa. Tumia IBW kama marejeleo mabaya, sio lengo kabisa.

Tumia kikokotoo chetu bora cha uzani wa mwili ili kulinganisha fomula zote mara moja.