Ang calorie deficit ay nangyayari kapag kumain ka ng mas kaunting calorie kaysa sa iyong sinusunog.

Formula ng Calorie Deficit

Calorie Deficit = TDEE - Calorie Intake

Pagkalkula ng TDEE

TDEE = BMR × Activity Level Multiplier

Layunin sa Pagbaba ng Timbang

  • 0.5 kg/linggo = 500 calorie/araw na deficit
  • 1 kg/linggo = 1000 calorie/araw na deficit

Gamitin ang Calkulon

Ang aming calorie deficit calculator ay tumutulong sa iyong maabot ang iyong layunin.