Ang protina ay mahalaga para sa paglago ng kalamnan, pagkukumpuni ng tisyu at mga function ng katawan.
Mga Pangkalahatang Rekomendasyon
- Hindi aktibo: 0.8g bawat kg ng timbang ng katawan
- Katamtamang aktibo: 1.2-1.6g/kg
- Atleta/bodybuilding: 1.6-2.2g/kg
Halimbawa
70kg, katamtamang aktibidad: Protina = 70 × 1.4 = 98g bawat araw