Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) — це числовий показник, що використовує зріст і вагу для оцінки рівня жирової тканини. Розроблений Адольфом Кетле у XIX столітті, залишається інструментом охорони здоров'я завдяки своїй простоті.
Формула ІМТ
Метрична формула:
ІМТ = вага (кг) ÷ зріст (м)²
Імперська формула:
ІМТ = [вага (фунти) × 703] ÷ зріст (дюйми)²
Приклади розрахунку
Метричний приклад:
- Вага: 70 кг, Зріст: 1,75 м
- ІМТ = 70 ÷ (1,75)² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9
Імперський приклад:
- Вага: 154 фунти, Зріст: 69 дюймів (5'9")
- ІМТ = (154 × 703) ÷ (69)² = 108 262 ÷ 4 761 = 22,7
Категорії ІМТ (ВООЗ)
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| Менше 18,5 | Недостатня вага |
| 18,5 – 24,9 | Нормальна вага |
| 25,0 – 29,9 | Надлишкова вага |
| 30,0 – 34,9 | Ожиріння I ступеня |
| 35,0 – 39,9 | Ожиріння II ступеня |
| 40,0 і вище | Ожиріння III ступеня |
Скориговані пороги для жителів Південної Азії
Дослідження показують, що жителі Південної Азії мають підвищені ризики для здоров'я при нижчих значеннях ІМТ:
| ІМТ | Категорія ризику |
|---|---|
| Менше 18,5 | Недостатня вага |
| 18,5 – 22,9 | Норма |
| 23,0 – 27,4 | Підвищений ризик |
| 27,5 і вище | Високий ризик |
ІМТ для дітей та підлітків
Для дітей віком 2–19 років ІМТ інтерпретується за допомогою перцентилів за віком і статтю:
| Перцентиль | Категорія |
|---|---|
| Нижче 5-го | Недостатня вага |
| 5-й – 84-й | Здорова вага |
| 85-й – 94-й | Надлишкова вага |
| 95-й і вище | Ожиріння |
Обмеження ІМТ
М'язи і жир: ІМТ не розрізняє м'язову масу та жирову тканину. Спортсмен з великою м'язовою масою може бути класифікований як такий, що має «надлишкову вагу», попри відмінний стан здоров'я.
Розподіл жиру: Вісцеральний жир (навколо органів) небезпечніший за підшкірний. ІМТ не вимірює, де знаходиться жир.
Етнічна приналежність: Різні етнічні групи мають різні взаємозв'язки між ІМТ і жировою тканиною.
Фізична форма: Дві людини з однаковим ІМТ можуть мати дуже різний рівень фізичної підготовки.
Альтернативні показники
Відношення обхвату талії до зросту: Обхват талії, поділений на зріст, має бути менше 0,5 для оптимального здоров'я. Приклад: талія 80 см, зріст 175 см → 80/175 = 0,46 (норма).
Обхват талії (рекомендації NICE):
- Чоловіки: підвищений ризик ≥94 см, високий ризик ≥102 см
- Жінки: підвищений ризик ≥80 см, високий ризик ≥88 см
Відсоток жирової тканини: Більш точний показник, але потребує спеціалізованих методів вимірювання, таких як DEXA або гідростатичне зважування.
Відношення талії до стегон: Оцінює розподіл жиру. Вищі значення вказують на абдомінальне ожиріння.
Розрахунок здорової ваги
Для зросту 1,75 м здоровий діапазон ваги (ІМТ 18,5–24,9) становить:
- Мінімум: 18,5 × (1,75)² = 18,5 × 3,0625 = 56,7 кг
- Максимум: 24,9 × (1,75)² = 24,9 × 3,0625 = 76,2 кг
Як правильно використовувати ІМТ
ІМТ найкраще використовувати як відправну точку для розмови, а не як остаточний діагноз. Використовуйте його разом з іншими показниками (обхват талії, артеріальний тиск, аналізи крові) для повної картини стану здоров'я.