Як розрахувати ідеальну масу тіла: порівняння 5 формул
Формули ідеальної маси тіла (IBW) спочатку були розроблені в клінічних умовах, щоб керувати дозуванням ліків і харчовою підтримкою. Жоден із них не відображає ідеально «найкращу» вагу кожної людини, але вони дають корисні початкові орієнтири.
П'ять основних формул
Усі припускають висоту в дюймах (або см) і використовують 5 футів (60 дюймів) як базову лінію.
Формула Девайна (1974) — найбільш широко використовувана
Чоловіки: IBW = 50 кг + 2,3 кг на дюйм понад 5 футів Жінки: IBW = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм понад 5 футів
Формула Робінсона (1983)
Чоловіки: IBW = 52 кг + 1,9 кг на дюйм понад 5 футів Жінки: IBW = 49 кг + 1,7 кг на дюйм понад 5 футів
Формула Міллера (1983)
Чоловіки: IBW = 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм понад 5 футів Жінки: IBW = 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм понад 5 футів
Формула Хамві (1964)
Чоловіки: IBW = 48 кг + 2,7 кг на дюйм понад 5 футів Жінки: IBW = 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм понад 5 футів
Ідеальна вага на основі ІМТ
Цільовий ІМТ 22 (середня точка здорового діапазону 18,5–24,9): IBW = 22 × висота (м)²
Приклад порівняння: 5'10" (70 дюймів) чоловік
| Формула | IBW |
|---|---|
| Дівайн | 75,0 кг (165 фунтів) |
| Робінзон | 75,0 кг (165 фунтів) |
| Міллер | 69,9 кг (154 фунта) |
| Хамві | 75,1 кг (165 фунтів) |
| ІМТ=22 | 73,5 кг (162 фунта) |
Важливі обмеження
Ці формули не враховують м’язову масу, щільність кісток, вік чи етнічну приналежність. Спортивна людина з високим LBM може мати «надлишкову вагу» за формулами IBW, але абсолютно здорова. Використовуйте IBW як орієнтир, а не як абсолютну ціль.
Використовуйте наш калькулятор ідеальної маси тіла, щоб порівняти всі формули одночасно.