مثالی جسمانی وزن کا حساب کیسے لگائیں: مقابلے میں 5 فارمولے۔
مثالی جسمانی وزن (IBW) فارمولے اصل میں طبی ترتیبات میں تیار کیے گئے تھے تاکہ ادویات کی خوراک اور غذائیت سے متعلق معاونت کی رہنمائی کی جا سکے۔ ان میں سے کوئی بھی ہر فرد کے "بہترین" وزن کو مکمل طور پر نہیں پکڑتا، لیکن وہ مفید ابتدائی معیارات فراہم کرتے ہیں۔
پانچ اہم فارمولے۔
سبھی اونچائی انچ (یا سینٹی میٹر) میں مانتے ہیں اور بیس لائن کے طور پر 5 فٹ (60 انچ) استعمال کرتے ہیں۔
ڈیوائن فارمولا (1974) - سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔
مرد: IBW = 50 kg + 2.3 kg فی انچ 5 فٹ سے زیادہ خواتین: IBW = 45.5 kg + 2.3 kg فی انچ 5 فٹ سے زیادہ
رابنسن فارمولا (1983)
مرد: IBW = 52 کلو گرام + 1.9 کلوگرام فی انچ 5 فٹ سے زیادہ خواتین: IBW = 49 کلو گرام + 1.7 کلوگرام فی انچ 5 فٹ سے زیادہ
ملر فارمولا (1983)
مرد: IBW = 56.2 kg + 1.41 kg فی انچ 5 فٹ سے زیادہ خواتین: IBW = 53.1 kg + 1.36 kg فی انچ 5 فٹ سے زیادہ
حموی فارمولا (1964)
مرد: IBW = 48 kg + 2.7 kg فی انچ 5 فٹ سے زیادہ خواتین: IBW = 45.5 کلوگرام + 2.2 کلوگرام فی انچ 5 فٹ سے زیادہ
BMI کی بنیاد پر مثالی وزن
22 کے BMI کو نشانہ بنائیں (صحت مند رینج 18.5–24.9 کا درمیانی نقطہ): IBW = 22 × اونچائی (m)²
موازنہ کی مثال: 5'10" (70 انچ) مرد
| فارمولا | آئی بی ڈبلیو |
|---|---|
| ڈیوائن | 75.0 کلوگرام (165 پونڈ) |
| رابنسن | 75.0 کلوگرام (165 پونڈ) |
| ملر | 69.9 کلوگرام (154 پونڈ) |
| حموی | 75.1 کلوگرام (165 پونڈ) |
| BMI=22 | 73.5 کلوگرام (162 پونڈ) |
اہم حدود
یہ فارمولے پٹھوں کے بڑے پیمانے، ہڈیوں کی کثافت، عمر، یا نسل کے حساب سے نہیں ہیں۔ زیادہ LBM والا ایتھلیٹک شخص IBW فارمولوں کے مطابق "زیادہ وزن" لیکن بالکل صحت مند ہو سکتا ہے۔ IBW کو کسی حد تک حوالہ کے طور پر استعمال کریں، مطلق ہدف نہیں۔
تمام فارمولوں کا ایک ساتھ موازنہ کرنے کے لیے ہمارا مثالی جسمانی وزن کیلکولیٹر استعمال کریں۔